Do­tkli­wy ból mię­śni po­ja­wia­ją­cy się już kil­ka­na­ście go­dzin po in­ten­syw­nym tre­nin­gu po­tra­fi sku­tecz­nie utrud­nić co­dzien­ne funk­cjo­no­wa­nie. Wsta­wa­nie, cho­dze­nie, chwy­ta­nie – naj­prost­sze czyn­no­ści stają się bar­dzo bo­le­sne. Każda próba ruchu znie­chę­ca do ja­kiej­kol­wiek ak­tyw­no­ści. Jak zła­go­dzić ból mię­śni? Jak po­ra­dzić sobie z przy­kry­mi do­le­gli­wo­ścia­mi?Za ból mię­śni i uczu­cie przy­po­mi­na­ją­ce wbi­ja­nie mi­kro­sko­pij­nych...

Si­nia­ki zda­rza­ją się każ­de­mu, jed­nak naj­czę­ściej są to wy­bro­czy­ny po ura­zach lub drob­nych stłu­cze­niach. U ko­biet i star­szych osób na­czy­nia są bar­dziej kru­che i mają więk­szą ten­den­cję do uszko­dzeń. Krwia­ki pod skórą po­ja­wia­ją się także po upad­kach, po wkłu­ciu we­nflo­nu, po za­strzy­kach czy po po­bie­ra­niu krwi. Jak przy­spie­szyć ich go­je­nie...

Bar­dzo czę­sto zda­rza się nam za­ob­ser­wo­wać na skó­rze si­nia­ki. Nie­kie­dy nawet nie wiemy kiedy po­wsta­ło stłu­cze­nie, któ­re­go efek­tem jest nie­este­tycz­ne za­bar­wie­nie skóry. Jakie pre­pa­ra­ty można sto­so­wać na si­nia­ki i stłu­cze­nia? Jakie są inne spo­so­by na si­nia­ki i co spra­wi, że masaż spor­to­wy bę­dzie jesz­cze bar­dziej efek­tyw­ny?Si­nia­ki – czym są i...

Kru­chość na­czyń krwio­no­śnych, ob­ja­wia­ją­ca się m.in. czę­stym po­ja­wia­niem się si­nia­ków, ma wiele przy­czyn. Kto ma pre­dys­po­zy­cje do si­nia­ków? Jak prze­ciw­dzia­łać ich po­wsta­wa­niu? Jak le­czyć stłu­cze­nia i si­nia­ki? Jakie zioła są po­moc­ne w ła­go­dze­niu drob­nych stłu­czeń i si­nia­ków?Pę­ka­nie i kru­chość drob­nych na­czyń krwio­no­śnych to nie tylko pro­blem es­te­tycz­ny, ale przede wszyst­kim...

Wa­ka­cyj­na bez­tro­ska i duża ilość wol­ne­go czasu czę­sto skła­nia­ją do po­dej­mo­wa­nia ak­tyw­nych form wy­po­czyn­ku. Bar­dzo czę­sto chcie­li­by­śmy pod­czas let­nie­go urlo­pu wró­cić do ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej, którą za­nie­dba­li­śmy w zi­mo­wych mie­sią­cach, a któ­rej nie sprzy­ja sie­dzą­cy tryb pracy. Zanim jed­nak się­gnie­my po rower, rolki, piłkę czy buty do bie­ga­nia, warto uświa­do­mić sobie,...

Każdy ro­dzaj ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej nie­sie z sobą ry­zy­ko od­nie­sie­nia urazu, nie­za­leż­nie od tego, czy jest to sport pro­fe­sjo­nal­ny, czy upra­wia­ny re­kre­acyj­nie. Uważa się, że naj­bar­dziej kon­tu­zjo­gen­ne są spor­ty walki i hokej na lo­dzie, jed­nak zde­cy­do­wa­nie wię­cej kon­tu­zji zda­rza się oso­bom, upra­wia­ją­cym spor­ty zi­mo­we (narty, snow­bo­ard), gry ze­spo­ło­we (piłka nożna, ko­szy­ków­ka,...

Nie ma wąt­pli­wo­ści, że za­mi­ło­wa­nie do ak­tyw­ne­go upra­wia­nia spor­tu ma bar­dzo po­zy­tyw­ny wpływ na różne dzie­dzi­ny życia. Re­gu­lar­ne za­ży­wa­nie ruchu wspie­ra serce i układ krą­że­nia, chro­niąc przed groź­ny­mi cho­ro­ba­mi. Każdy ro­dzaj wy­sił­ku fi­zycz­ne­go ma rów­nież zna­cze­nie dla wy­wo­ła­nia do­bre­go na­stro­ju, po­nie­waż pod wpły­wem ak­tyw­no­ści do krwi uwal­nia­ne są „hor­mo­ny szczę­ścia"...