Witamina D3, często nazywana witaminą słońca, odgrywa zasadniczą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Powstaje w skórze pod wpływem promieni UVB. Wydaje się więc, że latem, kiedy dni są długie i słoneczne, suplementacja witaminy D3 nie jest potrzebna. Czy jednak rzeczywiście każdy z nas wytwarza jej odpowiednie ilości w ciepłych miesiącach? W artykule przyjrzymy się bliżej tej kwestii i rozwiejemy wątpliwości, czy latem brać witaminę D3.
Rola witaminy D3 w organizmie
Witamina D3 jest niezbędna dla wielu procesów biologicznych. Najważniejsze z nich to:
- regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej;
- wspieranie mineralizacji kości i zębów;
- wspomaganie pracy układu odpornościowego;
- ochrona przed chorobami autoimmunologicznymi;
- korzystny wpływ na nastrój i układ nerwowy.
Niedobór witaminy D3 może prowadzić do osłabienia kości (osteoporozy), spadku odporności, przewlekłego zmęczenia, a u dzieci do krzywicy. Dlatego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu tej substancji w organizmie przez cały rok.
Suplementacja witaminy D3 latem – czy jest konieczna?
W okresie wiosenno-letnim wiele osób rezygnuje z suplementów, wierząc, że ekspozycja na słońce zaspokoi potrzeby organizmu. W rzeczywistości nie zawsze tak jest. Zależy to od wielu czynników, w tym:
- trybu życia – osoby pracujące w zamkniętych pomieszczeniach mają ograniczony kontakt ze słońcem;
- stosowania kremów z filtrem UV, które blokują syntezę witaminy D3 w skórze;
- pory dnia spędzania na zewnątrz – synteza zachodzi głównie między 10:00 a 15:00;
- karnacji skóry – osoby z ciemniejszą skórą wytwarzają mniej witaminy D3;
- wieku – u seniorów zdolność skóry do syntezy jest znacznie niższa.
Dlatego nawet latem niektórzy mogą być narażeni na niedobory. Suplementacja witaminy D3 może być więc wskazana także w cieplejszych miesiącach, zwłaszcza u osób z wyżej wymienionych grup ryzyka.
Suplementy z witaminą D3 – jakie wybrać?
Decydując się na suplementację, warto wybierać produkty renomowanych firm, które oferują wysoką jakość preparatów i odpowiednie dawki witaminy D3. Jednym z takich producentów jest Herbapol Poznań, którego ofertę znaleźć można na stronie https://herbapol.poznan.pl/. Dostępne są tam preparaty zawierające witaminę D3 zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci w różnych formach.
Podsumowanie
Choć lato sprzyja naturalnej produkcji witaminy D3, nie zawsze gwarantuje jej wystarczający poziom w organizmie. Styl życia, indywidualne predyspozycje i ograniczona ekspozycja na słońce to czynniki, które mogą utrudniać efektywną syntezę tego ważnego składnika. Suplementacja substancji może być uzasadniona także latem szczególnie u osób z grup ryzyka. Aby mieć pewność, że organizm otrzymuje to, czego potrzebuje, warto wykonać odpowiednie badania i w razie potrzeby skorzystać ze sprawdzonych preparatów.
