{"id":4751,"date":"2022-12-09T14:20:28","date_gmt":"2022-12-09T13:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?p=4751"},"modified":"2025-08-05T10:33:35","modified_gmt":"2025-08-05T08:33:35","slug":"przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/","title":{"rendered":"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ob\u00adja\u00adwy grypy lub prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnia, takie jak: go\u00adr\u0105cz\u00adka, ka\u00adszel, os\u0142a\u00adbie\u00adnie, sen\u00adno\u015b\u0107 czy katar, sku\u00adtecz\u00adnie wy\u00ad\u0142\u0105\u00adcza\u00adj\u0105 nas z co\u00addzien\u00adne\u00adgo funk\u00adcjo\u00adno\u00adwa\u00adnia. W pierw\u00adszej fazie cho\u00adro\u00adby or\u00adga\u00adnizm wal\u00adczy z cho\u00adro\u00adb\u0105, potem po\u00adtrze\u00adbu\u00adje od\u00adpo\u00adczyn\u00adku i zwol\u00adnie\u00adnia tempa, by zre\u00adge\u00adne\u00adro\u00adwa\u0107 si\u0119 i wr\u00f3\u00adci\u0107 do formy. Jak wspo\u00adm\u00f3c na\u00adtu\u00adral\u00adne si\u0142y or\u00adga\u00adni\u00adzmu w okre\u00adsie re\u00adkon\u00adwa\u00adle\u00adscen\u00adcji? Jak szyb\u00adko zwal\u00adczy\u0107 ob\u00adja\u00adwy i skut\u00adki cho\u00adro\u00adby? <\/b><\/p>

Po prze\u00adby\u00adtej gry\u00adpie lub prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adniu or\u00adga\u00adnizm jest os\u0142a\u00adbio\u00adny i pra\u00adcu\u00adje na zwol\u00adnio\u00adnych ob\u00adro\u00adtach. Skut\u00adki cho\u00adro\u00adby mog\u0105 by\u0107 od\u00adczu\u00adwal\u00adne nawet do kilku ty\u00adgo\u00addni, jed\u00adnak naj\u00adbar\u00addziej daj\u0105 si\u0119 we znaki w ci\u0105gu pierw\u00adszych 5-10 dni po ust\u0105\u00adpie\u00adniu ob\u00adja\u00adw\u00f3w. Aby spraw\u00adnie wyj\u015b\u0107 z cho\u00adro\u00adby, wzmoc\u00adnie\u00adnie or\u00adga\u00adni\u00adzmu warto za\u00adcz\u0105\u0107 ju\u017c przy pierw\u00adszych symp\u00adto\u00admach.<\/p>

Grypa i prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnie to cho\u00adro\u00adby wi\u00adru\u00adso\u00adwe. Sto\u00adso\u00adwa\u00adne le\u00adcze\u00adnie ma za za\u00adda\u00adnie z\u0142a\u00adgo\u00addze\u00adnie ob\u00adja\u00adw\u00f3w, ta\u00adkich jak: b\u00f3l gar\u00add\u0142a, katar, ka\u00adszel, go\u00adr\u0105cz\u00adka, b\u00f3l g\u0142owy, sen\u00adno\u015b\u0107 i og\u00f3l\u00adne os\u0142a\u00adbie\u00adnie. Za\u00adle\u00adca\u00adne leki nie dzia\u00ad\u0142a\u00adj\u0105 bez\u00adpo\u00ad\u015bred\u00adnio na przy\u00adczy\u00adn\u0119 cho\u00adro\u00adby. Z jed\u00adnej stro\u00adny po\u00adma\u00adga\u00adj\u0105 \u0142a\u00adtwiej ra\u00addzi\u0107 sobie z jej prze\u00adbie\u00adgiem, a z dru\u00adgiej \u2013 wspie\u00adra\u00adj\u0105 na\u00adtu\u00adral\u00adne si\u0142y or\u00adga\u00adni\u00adzmu do walki z wi\u00adru\u00adsa\u00admi.<\/p>

Aby sku\u00adtecz\u00adnie wspo\u00adm\u00f3c or\u00adga\u00adnizm w zma\u00adga\u00adniach z prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adniem i wzmoc\u00adni\u0107 na\u00adtu\u00adral\u00adne me\u00adcha\u00adni\u00adzmy ochron\u00adne, warto dzia\u00ad\u0142a\u0107 wie\u00adlo\u00adkie\u00adrun\u00adko\u00adwo. Po\u00ad\u017cyw\u00adna i lek\u00adko\u00adstraw\u00adna dieta, pre\u00adpa\u00adra\u00adty wzmac\u00adnia\u00adj\u0105\u00adce, od\u00adpo\u00adczy\u00adnek i lekka ak\u00adtyw\u00adno\u015b\u0107 fi\u00adzycz\u00adna po\u00admo\u00adg\u0105 w szyb\u00adkim po\u00adwro\u00adcie do zdro\u00adwia. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 suplementy na odporno\u015b\u0107<\/a>, aby wspiera\u0107 organizm.<\/p>

Dieta bo\u00adga\u00adta w wi\u00adta\u00admi\u00adny i sk\u0142ad\u00adni\u00adki mi\u00adne\u00adral\u00adne<\/b><\/h3>

Brak ape\u00adty\u00adtu cz\u0119\u00adsto to\u00adwa\u00adrzy\u00adszy prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adniu. Nie mamy ocho\u00adty na je\u00addze\u00adnie, dla\u00adte\u00adgo tym bar\u00addziej trze\u00adba wy\u00adbie\u00adra\u0107 pro\u00adduk\u00adty do\u00adbrej ja\u00adko\u00ad\u015bci, \u015bwie\u00ad\u017ce, lek\u00adko\u00adstraw\u00adne, bo\u00adga\u00adte w wi\u00adta\u00admi\u00adny i mi\u00adne\u00adra\u00ad\u0142y. Dieta pod\u00adczas prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnia po\u00adwin\u00adna syci\u0107 i roz\u00adgrze\u00adwa\u0107 oraz do\u00adstar\u00adcza\u0107 wielu sk\u0142ad\u00adni\u00adk\u00f3w wzmac\u00adnia\u00adj\u0105\u00adcych or\u00adga\u00adnizm. To przede wszyst\u00adkim wi\u00adta\u00admi\u00adny (szcze\u00adg\u00f3l\u00adnie te z grupy B, wi\u00adta\u00admi\u00adna A, C i D) i mi\u00adne\u00adra\u00ad\u0142y (ma\u00adgnez, cynk, \u017ce\u00adla\u00adzo, selen).<\/p>

Pod\u00adczas cho\u00adro\u00adby i p\u00f3\u017a\u00adniej\u00adsze\u00adgo po\u00adwro\u00adtu do zdro\u00adwia po\u00adstaw\u00admy na kasze i wa\u00adrzy\u00adwa: \u015bwie\u00ad\u017ce, go\u00adto\u00adwa\u00adne lub du\u00adszo\u00adne, w po\u00adsta\u00adci zup lub cie\u00adp\u0142ych po\u00adtra\u00adwek. W die\u00adcie nie po\u00adwin\u00adno za\u00adbrak\u00adn\u0105\u0107 tak\u017ce zdro\u00adwych ole\u00adj\u00f3w ro\u00ad\u015blin\u00adnych i orze\u00adch\u00f3w (pest\u00adki s\u0142o\u00adnecz\u00adni\u00adka, dyni, orze\u00adchy, mig\u00adda\u00ad\u0142y). Z mi\u0119s wy\u00adbie\u00adraj\u00admy lek\u00adko\u00adstraw\u00adny dr\u00f3b, po\u00addob\u00adnie jak wa\u00adrzy\u00adwa, du\u00adszo\u00adny lub go\u00adto\u00adwa\u00adny na parze. Pa\u00admi\u0119\u00adtaj\u00admy o zio\u00ad\u0142ach, kt\u00f3re po\u00adbu\u00addza\u00adj\u0105 ape\u00adtyt, u\u0142a\u00adtwia\u00adj\u0105 tra\u00adwie\u00adnie po\u00adkar\u00adm\u00f3w oraz dzia\u00ad\u0142a\u00adj\u0105 prze\u00adciw\u00addrob\u00adno\u00adustro\u00adjo\u00adwo. Do diety warto w\u0142\u0105\u00adczy\u0107 tak\u017ce pro\u00adduk\u00adty na\u00adtu\u00adral\u00adnie wy\u00adka\u00adzu\u00adj\u0105\u00adce w\u0142a\u00ad\u015bci\u00adwo\u00ad\u015bci bakterio-\u200b i wi\u00adru\u00adso\u00adb\u00f3j\u00adcze. Ce\u00adbu\u00adla i czo\u00adsnek za\u00adwie\u00adra\u00adj\u0105 fi\u00adton\u00adcy\u00addy, na\u00adtu\u00adral\u00adne sub\u00adstan\u00adcje zwal\u00adcza\u00adj\u0105\u00adce pa\u00adto\u00adge\u00adny.<\/p>

Sprawd\u017a te\u017c: leki na przezi\u0119bienie bez recepty<\/a> oraz suplementy na odporno\u015b\u0107<\/a><\/p>

Na\u00adtu\u00adral\u00adne pre\u00adpa\u00adra\u00adty wzmac\u00adnia\u00adj\u0105\u00adce<\/b><\/h3>

By wzmoc\u00adni\u0107 or\u00adga\u00adnizm i przy\u00adspie\u00adszy\u0107 po\u00adwr\u00f3t do formy, ju\u017c przy pierw\u00adszych ob\u00adja\u00adwach do le\u00adcze\u00adnia mo\u017cna w\u0142\u0105\u00adczy\u0107 pre\u00adpa\u00adra\u00adty, kt\u00f3re wspo\u00adma\u00adga\u00adj\u0105 me\u00adcha\u00adni\u00adzmy obron\u00adne or\u00adga\u00adni\u00adzmu. Warto si\u0119\u00adga\u0107 po te ba\u00adzu\u00adj\u0105\u00adce na na\u00adtu\u00adral\u00adnych wy\u00adci\u0105\u00adgach ro\u00ad\u015blin\u00adnych i zio\u00ad\u0142ach. Czy\u00adstek, aro\u00adnia, dzika r\u00f3\u017ca czy czo\u00adsnek \u2013 to one po\u00adma\u00adga\u00adj\u0105 wzmac\u00adnia\u0107 od\u00adpor\u00adno\u015b\u0107.<\/p>

Al\u00adlio\u00adfil forte<\/u> to su\u00adple\u00adment diety za\u00adwie\u00adra\u00adj\u0105\u00adcy czo\u00adsnek. To ro\u00ad\u015bli\u00adna okre\u00ad\u015bla\u00adna jako \u201ena\u00adtu\u00adral\u00adny an\u00adty\u00adbio\u00adtyk\u201d, kt\u00f3ry ko\u00adrzyst\u00adnie wp\u0142y\u00adwa na g\u00f3rne drogi od\u00adde\u00adcho\u00adwe i wspie\u00adra od\u00adpor\u00adno\u015b\u0107. Po\u00adzy\u00adtyw\u00adnie wp\u0142y\u00adwa na uk\u0142ad kr\u0105\u00ad\u017ce\u00adnia i na pra\u00adwi\u00add\u0142o\u00adwy po\u00adziom li\u00adpi\u00add\u00f3w, oczysz\u00adcza krew i wspo\u00adma\u00adga prze\u00admia\u00adn\u0119 ma\u00adte\u00adrii. Czo\u00adsnek za\u00admkni\u0119\u00adty w kap\u00adsu\u0142\u00adkach to ide\u00adal\u00adne roz\u00adwi\u0105\u00adza\u00adnie, by sko\u00adrzy\u00adsta\u0107 z proz\u00addro\u00adwot\u00adnych w\u0142a\u00ad\u015bci\u00adwo\u00ad\u015bci tej ro\u00ad\u015bli\u00adny, uni\u00adka\u00adj\u0105c jed\u00adno\u00adcze\u00ad\u015bnie in\u00adten\u00adsyw\u00adne\u00adgo smaku i aro\u00adma\u00adtu tej ro\u00ad\u015bli\u00adny. Sto\u00adso\u00adwa\u00adny przy prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adniu po\u00adma\u00adga szyb\u00adciej zwal\u00adczy\u0107 ob\u00adja\u00adwy cho\u00adro\u00adby i wspie\u00adra na\u00adtu\u00adral\u00adne me\u00adcha\u00adni\u00adzmy obron\u00adne.<\/p>

Du\u017co zdro\u00adwych p\u0142y\u00adn\u00f3w: her\u00adba\u00adty zio\u00ad\u0142o\u00adwe, soki<\/b><\/h3>

Pod\u00adczas le\u00adcze\u00adnia grypy i prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnia warto pi\u0107 du\u017co zdro\u00adwych p\u0142y\u00adn\u00f3w. Woda mi\u00adne\u00adral\u00adna, na\u00adtu\u00adral\u00adne soki czy her\u00adba\u00adty zio\u00ad\u0142o\u00adwe po\u00adma\u00adga\u00adj\u0105 utrzy\u00adma\u0107 od\u00adpo\u00adwied\u00adni stan na\u00adwod\u00adnie\u00adnia or\u00adga\u00adni\u00adzmu, co z kolei wspo\u00adma\u00adga me\u00adta\u00adbo\u00adlizm i uspraw\u00adnia pro\u00adce\u00adsy we\u00adwn\u0105trz\u00adko\u00adm\u00f3r\u00adko\u00adwe.<\/p>

W\u015br\u00f3d her\u00adbat zio\u00ad\u0142o\u00adwych<\/a> warto szu\u00adka\u0107 tych o w\u0142a\u00ad\u015bci\u00adwo\u00ad\u015bciach \u0142a\u00adgo\u00addz\u0105\u00adcych b\u00f3l gar\u00add\u0142a, na\u00adpo\u00adtnych (np. z kwia\u00adto\u00adsta\u00adnem lipy) oraz wzmac\u00adnia\u00adj\u0105\u00adcych. Nasza her\u00adbat\u00adka zio\u00ad\u0142o\u00adwa na prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnie\u00a0to mie\u00adszan\u00adka kilku zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re po\u00adma\u00adga\u00adj\u0105 \u0142a\u00adgo\u00addzi\u0107 ob\u00adja\u00adwy prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnia i po\u00adma\u00adga\u00adj\u0105 wzmoc\u00adni\u0107 or\u00adga\u00adnizm w walce z cho\u00adro\u00adb\u0105. To su\u00adple\u00adment diety dla dzie\u00adci od 3. roku \u017cycia i do\u00adro\u00ads\u0142ych w for\u00admie wy\u00adgod\u00adnych, \u0142a\u00adtwych do za\u00adpa\u00adrza\u00adnia sa\u00adsze\u00adtek z mie\u00adszan\u00adk\u0105 zi\u00f3\u0142.<\/p>

Soki, szcze\u00adg\u00f3l\u00adnie te \u015bwie\u00ad\u017co wy\u00adci\u00adska\u00adne z owo\u00adc\u00f3w i wa\u00adrzyw, s\u0105 bo\u00adga\u00adtym \u017ar\u00f3\u00add\u0142em witam, sk\u0142ad\u00adni\u00adk\u00f3w mi\u00adne\u00adral\u00adnych i in\u00adnych sub\u00adstan\u00adcji o po\u00adzy\u00adtyw\u00adnym wp\u0142y\u00adwie na or\u00adga\u00adnizm, ta\u00adkich jak: an\u00adty\u00adok\u00adsy\u00addan\u00adty, fla\u00adwo\u00adno\u00adidy czy na\u00adtu\u00adral\u00adne sub\u00adstan\u00adcje o w\u0142a\u00ad\u015bci\u00adwo\u00ad\u015bciach prze\u00adciw\u00addrob\u00adno\u00adustro\u00adjo\u00adwych.<\/p>

Od\u00adpo\u00adczy\u00adnek<\/b><\/h3>

Zwol\u00adnie\u00adnie tempa w cza\u00adsie cho\u00adro\u00adby wy\u00adda\u00adje si\u0119 oczy\u00adwi\u00adste. Wszyst\u00adkie si\u0142y trze\u00adba skie\u00adro\u00adwa\u0107 na walk\u0119 z drob\u00adno\u00adustro\u00adja\u00admi. Naj\u00adwa\u017c\u00adniej\u00adszy jest po\u00adwr\u00f3t do zdro\u00adwia, dla\u00adte\u00adgo dajmy sobie kilka dni \u201eluzu\u201d. Le\u00ad\u017ca\u00adko\u00adwa\u00adnie, drzem\u00adka czy spo\u00adkoj\u00adny re\u00adlaks w fo\u00adte\u00adlu z dobr\u0105 ksi\u0105\u017c\u00adk\u0105 lub fil\u00admem i wy\u00adsy\u00adpia\u00adnie si\u0119 maj\u0105 zba\u00adwien\u00adne dzia\u00ad\u0142a\u00adnie i u\u0142a\u00adtwia\u00adj\u0105 po\u00adwr\u00f3t do do\u00adbre\u00adgo sa\u00admo\u00adpo\u00adczu\u00adcia.<\/p>

Ale od\u00adpo\u00adczy\u00adnek wa\u017cny jest nie tylko pod\u00adczas cho\u00adro\u00adby, ale te\u017c w okre\u00adsie kilku ty\u00adgo\u00addni po ust\u0105\u00adpie\u00adniu ob\u00adja\u00adw\u00f3w. Nie rzu\u00adcaj\u00admy si\u0119 od razu w wir obo\u00adwi\u0105z\u00adk\u00f3w po prze\u00adby\u00adtym prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adniu. Na pe\u0142n\u0105 re\u00adge\u00adne\u00adra\u00adcj\u0119 or\u00adga\u00adnizm po\u00adtrze\u00adbu\u00adje znacz\u00adnie wi\u0119\u00adcej czasu.<\/p>

Spa\u00adce\u00adry i ak\u00adtyw\u00adno\u015b\u0107 na \u015bwie\u00ad\u017cym po\u00adwie\u00adtrzu<\/b><\/h3>

Gdy po\u00adczu\u00adje\u00admy si\u0119 na si\u00ad\u0142ach, ko\u00adniecz\u00adnie wy\u00adbierz\u00admy si\u0119 na kr\u00f3t\u00adki spa\u00adcer. Po\u00adcz\u0105t\u00adko\u00adwo wy\u00adstar\u00adczy cho\u00adcia\u017c p\u00f3\u0142\u00adgo\u00addzi\u00adny na \u015bwie\u00ad\u017cym po\u00adwie\u00adtrzu (park czy las b\u0119d\u0105 do tego ide\u00adal\u00adne), by do\u00adtle\u00adni\u0107 or\u00adga\u00adnizm. Takie \u201eprze\u00adwie\u00adtrze\u00adnie si\u0119\u201d do\u00addat\u00adko\u00adwo po\u00adbu\u00addza kr\u0105\u00ad\u017ce\u00adnie i har\u00adtu\u00adje cia\u0142o. A en\u00addor\u00adfi\u00adny (tzw. hor\u00admo\u00adny szcz\u0119\u00ad\u015bcia) po\u00adwsta\u00ad\u0142e pod\u00adczas ak\u00adtyw\u00adno\u00ad\u015bci ru\u00adcho\u00adwej daj\u0105 nowe si\u0142y do walki z cho\u00adro\u00adb\u0105 i sprzy\u00adja\u00adj\u0105 szyb\u00adkiej re\u00adkon\u00adwa\u00adle\u00adscen\u00adcji.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ob\u00adja\u00adwy grypy lub prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnia, takie jak: go\u00adr\u0105cz\u00adka, ka\u00adszel, os\u0142a\u00adbie\u00adnie, sen\u00adno\u015b\u0107 czy katar, sku\u00adtecz\u00adnie wy\u00ad\u0142\u0105\u00adcza\u00adj\u0105 nas z co\u00addzien\u00adne\u00adgo funk\u00adcjo\u00adno\u00adwa\u00adnia. W pierw\u00adszej fazie cho\u00adro\u00adby or\u00adga\u00adnizm wal\u00adczy z cho\u00adro\u00adb\u0105, potem po\u00adtrze\u00adbu\u00adje od\u00adpo\u00adczyn\u00adku i zwol\u00adnie\u00adnia tempa, by zre\u00adge\u00adne\u00adro\u00adwa\u0107 si\u0119 i wr\u00f3\u00adci\u0107 do formy. Jak wspo\u00adm\u00f3c na\u00adtu\u00adral\u00adne si\u0142y or\u00adga\u00adni\u00adzmu w okre\u00adsie re\u00adkon\u00adwa\u00adle\u00adscen\u00adcji? Jak szyb\u00adko zwal\u00adczy\u0107 ob\u00adja\u00adwy i skut\u00adki cho\u00adro\u00adby? Po […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4753,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[134],"class_list":["post-4751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","tag-grypa-i-przeziebienie"],"yoast_head":"\nPrzezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy - Herbapol Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy - Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ob\u00adja\u00adwy grypy lub prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnia, takie jak: go\u00adr\u0105cz\u00adka, ka\u00adszel, os\u0142a\u00adbie\u00adnie, sen\u00adno\u015b\u0107 czy katar, sku\u00adtecz\u00adnie wy\u00ad\u0142\u0105\u00adcza\u00adj\u0105 nas z co\u00addzien\u00adne\u00adgo funk\u00adcjo\u00adno\u00adwa\u00adnia. W pierw\u00adszej fazie cho\u00adro\u00adby or\u00adga\u00adnizm wal\u00adczy z cho\u00adro\u00adb\u0105, potem po\u00adtrze\u00adbu\u00adje od\u00adpo\u00adczyn\u00adku i zwol\u00adnie\u00adnia tempa, by zre\u00adge\u00adne\u00adro\u00adwa\u0107 si\u0119 i wr\u00f3\u00adci\u0107 do formy. Jak wspo\u00adm\u00f3c na\u00adtu\u00adral\u00adne si\u0142y or\u00adga\u00adni\u00adzmu w okre\u00adsie re\u00adkon\u00adwa\u00adle\u00adscen\u00adcji? Jak szyb\u00adko zwal\u00adczy\u0107 ob\u00adja\u00adwy i skut\u00adki cho\u00adro\u00adby? Po […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-09T13:20:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T08:33:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"456\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"webwardenzs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"webwardenzs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"webwardenzs\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"headline\":\"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy\",\"datePublished\":\"2022-12-09T13:20:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T08:33:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/\"},\"wordCount\":1745,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg\",\"keywords\":[\"Grypa i przezi\u0119bienie\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/\",\"name\":\"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy - Herbapol Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-09T13:20:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T08:33:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg\",\"width\":770,\"height\":456},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Artyku\u0142y\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/category\\\/artykuly\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/\",\"name\":\"Herbapol Pozna\u0144\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\",\"name\":\"webwardenzs\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy - Herbapol Pozna\u0144","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy - Herbapol Pozna\u0144","og_description":"Ob\u00adja\u00adwy grypy lub prze\u00adzi\u0119\u00adbie\u00adnia, takie jak: go\u00adr\u0105cz\u00adka, ka\u00adszel, os\u0142a\u00adbie\u00adnie, sen\u00adno\u015b\u0107 czy katar, sku\u00adtecz\u00adnie wy\u00ad\u0142\u0105\u00adcza\u00adj\u0105 nas z co\u00addzien\u00adne\u00adgo funk\u00adcjo\u00adno\u00adwa\u00adnia. W pierw\u00adszej fazie cho\u00adro\u00adby or\u00adga\u00adnizm wal\u00adczy z cho\u00adro\u00adb\u0105, potem po\u00adtrze\u00adbu\u00adje od\u00adpo\u00adczyn\u00adku i zwol\u00adnie\u00adnia tempa, by zre\u00adge\u00adne\u00adro\u00adwa\u0107 si\u0119 i wr\u00f3\u00adci\u0107 do formy. Jak wspo\u00adm\u00f3c na\u00adtu\u00adral\u00adne si\u0142y or\u00adga\u00adni\u00adzmu w okre\u00adsie re\u00adkon\u00adwa\u00adle\u00adscen\u00adcji? Jak szyb\u00adko zwal\u00adczy\u0107 ob\u00adja\u00adwy i skut\u00adki cho\u00adro\u00adby? Po […]","og_url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/","og_site_name":"Herbapol Pozna\u0144","article_published_time":"2022-12-09T13:20:28+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T08:33:35+00:00","og_image":[{"width":770,"height":456,"url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"webwardenzs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"webwardenzs","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/"},"author":{"name":"webwardenzs","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"headline":"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy","datePublished":"2022-12-09T13:20:28+00:00","dateModified":"2025-08-05T08:33:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/"},"wordCount":1745,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg","keywords":["Grypa i przezi\u0119bienie"],"articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/","name":"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy - Herbapol Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg","datePublished":"2022-12-09T13:20:28+00:00","dateModified":"2025-08-05T08:33:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#primaryimage","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg","contentUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1610436246_alliofil-na-przeziebienie-770x-4cb.jpg","width":770,"height":456},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/przeziebienie-i-grypa-jak-szybko-wrocic-do-formy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artyku\u0142y","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/category\/artykuly\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Przezi\u0119bienie i grypa \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/","name":"Herbapol Pozna\u0144","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe","name":"webwardenzs"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4751"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13996,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4751\/revisions\/13996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}