{"id":4422,"date":"2022-12-09T12:11:52","date_gmt":"2022-12-09T11:11:52","guid":{"rendered":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?p=4422"},"modified":"2025-08-08T08:16:00","modified_gmt":"2025-08-08T06:16:00","slug":"zaparcia-pozbadz-sie-uciazliwego-problemu-dnia-codziennego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/artykuly\/zaparcia-pozbadz-sie-uciazliwego-problemu-dnia-codziennego\/","title":{"rendered":"Zaparcia — pozb\u0105d\u017a si\u0119 uci\u0105\u017cliwego problemu dnia codziennego"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Za\u00adpar\u00adcia to nie tylko kwe\u00adstia sa\u00adme\u00adgo pro\u00adble\u00admu z wy\u00adpr\u00f3\u017c\u00adnie\u00adniem, ale tak\u017ce b\u00f3l, ko\u00adniecz\u00adno\u015b\u0107 cz\u0119\u00adstych i nie\u00adefek\u00adtyw\u00adnych wizyt w to\u00ada\u00adle\u00adcie, oraz ci\u0105\u00adg\u0142e roz\u00admy\u00ad\u015bla\u00adnie, jak im za\u00adra\u00addzi\u0107. Czy mo\u017cna zli\u00adkwi\u00addo\u00adwa\u0107 za\u00adpar\u00adcia sto\u00adsu\u00adj\u0105c wy\u00adci\u0105\u00adgi na\u00adtu\u00adral\u00adne? Jakie s\u0105 sku\u00adtecz\u00adne i bez\u00adpiecz\u00adne spo\u00adso\u00adby na za\u00adpar\u00adcia?<\/b><\/p>

Pro\u00adblem za\u00adpar\u0107 \u2013 czy mo\u017ce do\u00adty\u00adczy\u0107 ka\u017c\u00adde\u00adgo?<\/h2>

Z pew\u00adno\u00ad\u015bci\u0105 tak. Na za\u00adpar\u00adcia cier\u00adpi\u0105 osoby w ka\u017c\u00addym wieku, po\u00adczy\u00adna\u00adj\u0105c od naj\u00adm\u0142od\u00adszych lat (a nawet mie\u00adsi\u0119\u00adcy), po wiek star\u00adczy, gdy za\u00adpar\u00adcia wr\u0119cz si\u0119 na\u00adsi\u00adla\u00adj\u0105. Za\u00adpar\u00adcia nie omi\u00adja\u00adj\u0105 tak\u017ce ko\u00adbiet w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re nie\u00adste\u00adty bar\u00addzo cz\u0119\u00adsto cier\u00adpi\u0105 z tego po\u00adwo\u00addu (nie za\u00adpo\u00admi\u00adnaj\u00admy, \u017ce ko\u00adbie\u00adty ci\u0119\u00ad\u017car\u00adne i dzie\u00adci mog\u0105 re\u00adgu\u00adlo\u00adwa\u0107 wy\u00adpr\u00f3\u017c\u00adnie\u00adnia je\u00addy\u00adnie diet\u0105). Pro\u00adblem za\u00adpar\u0107 jest kwe\u00adsti\u0105 fi\u00adzjo\u00adlo\u00adgicz\u00adnych re\u00adak\u00adcji na nie\u00adw\u0142a\u00ad\u015bci\u00adw\u0105 diet\u0119, czy brak ruchu, ale tak\u017ce efek\u00adtem pa\u00adto\u00adlo\u00adgicz\u00adnych zmian za\u00adcho\u00addz\u0105\u00adcych w or\u00adga\u00adni\u00adzmie.<\/p>

Czym s\u0105 za\u00adpar\u00adcia — de\u00adfi\u00adni\u00adcja<\/h2>

Za\u00adpar\u00adcia, okre\u00ad\u015bla\u00adne r\u00f3w\u00adnie\u017c jako ob\u00adstruk\u00adcja, lub po\u00adtocz\u00adnie za\u00adtwar\u00addze\u00adnie, to trud\u00adno\u00ad\u015bci w od\u00adda\u00adwa\u00adniu stol\u00adca. Pro\u00adblem za\u00adpar\u0107 jest dia\u00adgno\u00adzo\u00adwa\u00adny tak\u017ce w\u00f3w\u00adczas, gdy wy\u00adpr\u00f3\u017c\u00adnie\u00adnia wy\u00adst\u0119\u00adpu\u00adj\u0105 rza\u00addziej ni\u017c co dwa dni.<\/p>

Za\u00adpar\u00adcia \u2013 przy\u00adczy\u00adny wy\u00adst\u0119\u00adpo\u00adwa\u00adnia<\/h2>

Przy\u00adczyn za\u00adpar\u0107 na\u00adle\u00ad\u017cy po\u00adszu\u00adki\u00adwa\u0107 g\u0142\u00f3w\u00adnie w co\u00addzien\u00adnych na\u00adwy\u00adkach \u017cy\u00adwie\u00adnio\u00adwych i w try\u00adbie \u017cycia. Je\u00ad\u017ce\u00adli dieta nie ob\u00adfi\u00adtu\u00adje w b\u0142on\u00adnik i po\u00adkar\u00admy p\u0142yn\u00adne, a r\u00f3w\u00adno\u00adcze\u00ad\u015bnie pro\u00adwa\u00addzi\u00admy sie\u00addz\u0105\u00adcy\u00a0 i pe\u0142en stre\u00adsu tryb \u017cycia, z nie\u00adwiel\u00adk\u0105 ilo\u00ad\u015bci ak\u00adtyw\u00adno\u00ad\u015bci fi\u00adzycz\u00adnej, w\u00f3w\u00adczas za\u00adpar\u00adcia mog\u0105 wy\u00adst\u0119\u00adpo\u00adwa\u0107 bar\u00addzo cz\u0119\u00adsto. Jest to tak zwane fi\u00adzjo\u00adlo\u00adgicz\u00adne pod\u00ad\u0142o\u00ad\u017ce za\u00adpar\u0107. Przy\u00adczy\u00adny za\u00adpar\u0107 mog\u0105 mie\u0107 tak\u017ce pa\u00adto\u00adlo\u00adgicz\u00adne po\u00adcho\u00addze\u00adnia. G\u0142\u00f3w\u00adnie do\u00adty\u00adcz\u0105 one scho\u00adrze\u0144 w ob\u00adr\u0119\u00adbie jelit: nie\u00addro\u017c\u00adno\u00ad\u015bci, blizn i zmian no\u00adwo\u00adtwo\u00adro\u00adwych. Po\u00adnad\u00adto za\u00adpar\u00adcia mog\u0105 wy\u00adni\u00adka\u0107 z za\u00adtru\u00adcia or\u00adga\u00adni\u00adzmu o\u0142o\u00adwiem lub ar\u00adse\u00adnem. R\u00f3w\u00adnie\u017c nie\u00adkt\u00f3\u00adre leki, a w szcze\u00adg\u00f3l\u00adno\u00ad\u015bci sil\u00adnie dzia\u00ad\u0142a\u00adj\u0105\u00adce leki prze\u00adciw\u00adb\u00f3\u00adlo\u00adwe i nar\u00adko\u00adtycz\u00adne po\u00adwo\u00addu\u00adj\u0105 wy\u00adst\u0119\u00adpo\u00adwa\u00adnie trud\u00adnych w le\u00adcze\u00adniu za\u00adpar\u0107.\u00a0\u00a0<\/p>

Aloes i kru\u00adszy\u00adna — zio\u0142a i her\u00adbat\u00adka na za\u00adpar\u00adcia o po\u00adtwier\u00addzo\u00adnej sku\u00adtecz\u00adno\u00ad\u015bci<\/h2>

W me\u00addy\u00adcy\u00adnie ist\u00adnie\u00adj\u0105 pod\u00adsta\u00adwo\u00adwe\u00a0spo\u00adso\u00adby na za\u00adpar\u00adcia<\/b>, kt\u00f3re cz\u0119\u00adsto s\u0105 wy\u00adni\u00adkiem z\u0142ych na\u00adwy\u00adk\u00f3w \u017cy\u00adwie\u00adnio\u00adwych i ma\u0142ej ak\u00adtyw\u00adno\u00ad\u015bci fi\u00adzycz\u00adnej mo\u017cna ni\u00adwe\u00adlo\u00adwa\u0107 po\u00adprzez zmia\u00adn\u0119 diety i wpro\u00adwa\u00addze\u00adnie co\u00addzien\u00adne\u00adgo wy\u00adsi\u0142\u00adku. Do\u00adra\u017a\u00adnie warto r\u00f3w\u00adnie\u017c sto\u00adso\u00adwa\u0107 pre\u00adpa\u00adra\u00adty za\u00adwie\u00adra\u00adj\u0105\u00adce od\u00adpo\u00adwied\u00adnie wy\u00adci\u0105\u00adgi ro\u00ad\u015blin\u00adne. Z pew\u00adno\u00ad\u015bci\u0105 aloes jest sku\u00adtecz\u00adnym \u015brod\u00adkiem po\u00adcho\u00addze\u00adnia na\u00adtu\u00adral\u00adne\u00adgo, wy\u00adko\u00adrzy\u00adsty\u00adwa\u00adnym w ni\u00adwe\u00adlo\u00adwa\u00adniu za\u00adpar\u0107. W szcze\u00adg\u00f3l\u00adno\u00ad\u015bci warto po\u00adle\u00adci\u0107 po\u00ad\u0142\u0105\u00adcze\u00adnie eks\u00adtrak\u00adtu z alo\u00adesu z wy\u00adci\u0105\u00adgiem z kory kru\u00adszy\u00adny (lek\u00a0Alax) za\u00adpew\u00adnia\u00adj\u0105\u00adce wzmo\u00ad\u017co\u00adne dzia\u00ad\u0142a\u00adnie prze\u00adczysz\u00adcza\u00adj\u0105\u00adce i r\u00f3w\u00adno\u00adcze\u00ad\u015bnie sto\u00adsun\u00adko\u00adwo szyb\u00adki efekt.<\/p>

Alona, czyli st\u0119\u00ad\u017ca\u00ad\u0142y sok z r\u00f3\u017c\u00adnych ga\u00adtun\u00adk\u00f3w\u00a0alo\u00adesu, za\u00adwie\u00adra tak zwane an\u00adtra\u00adgli\u00adko\u00adzy\u00addy (zwi\u0105z\u00adki te cha\u00adrak\u00adte\u00adry\u00adzu\u00adj\u0105 si\u0119 \u0142a\u00adgod\u00adnym lub sil\u00adnym dzia\u00ad\u0142a\u00adniem prze\u00adczysz\u00adcza\u00adj\u0105\u00adcym, w za\u00adle\u017c\u00adno\u00ad\u015bci od bu\u00addo\u00adwy cz\u0105\u00adstecz\u00adki). Me\u00adcha\u00adnizm dzia\u00ad\u0142a\u00adnia prze\u00adczysz\u00adcza\u00adj\u0105\u00adce\u00adgo alo\u00adesu po\u00adle\u00adga na ogra\u00adni\u00adcza\u00adniu \u201euciecz\u00adki\u201d jon\u00f3w so\u00addo\u00adwych i wody z jelit do krwi, a r\u00f3w\u00adno\u00adcze\u00ad\u015bnie pro\u00adwo\u00adka\u00adcji na\u00adp\u0142y\u00adwu wody z krwi do jelit, dzi\u0119\u00adki czemu masy ka\u00ad\u0142o\u00adwe zo\u00adsta\u00adj\u0105 up\u0142yn\u00adnio\u00adne. Up\u0142yn\u00adnie\u00adnie mas ka\u00ad\u0142o\u00adwych, daje w efek\u00adcie u\u0142a\u00adtwio\u00adne i bez\u00adbo\u00adle\u00adsne wy\u00adpr\u00f3\u017c\u00adnie\u00adnie.<\/p>

Kora kru\u00adszy\u00adny\u00a0tak\u017ce za\u00adwie\u00adra an\u00adtra\u00adzwi\u0105z\u00adki. Me\u00adcha\u00adnizm dzia\u00ad\u0142a\u00adnia kru\u00adszy\u00adny po\u00adle\u00adga na dra\u017c\u00adnie\u00adniu za\u00adko\u0144\u00adcze\u0144 ner\u00adwo\u00adwych jelit, co w efek\u00adcie po\u00adwo\u00addu\u00adje wzmo\u00ad\u017ce\u00adnie ich ru\u00adch\u00f3w pe\u00adry\u00adstal\u00adtycz\u00adnych (umo\u017c\u00adli\u00adwia\u00adj\u0105\u00adcych prze\u00adsu\u00adwa\u00adnie si\u0119 mas ka\u00ad\u0142o\u00adwych) oraz ha\u00admo\u00adwa\u00adniu od\u00adda\u00adwa\u00adniu wody z jelit.<\/p>

Dzia\u00ad\u0142a\u00adnie kory kru\u00adszy\u00adny mo\u017cna uzna\u0107 za lekko prze\u00adczysz\u00adcza\u00adj\u0105\u00adce, a alo\u00adesu — sil\u00adnie prze\u00adczysz\u00adcza\u00adj\u0105\u00adce. Pierw\u00adsze efek\u00adty za\u00adsto\u00adso\u00adwa\u00adnia po\u00adwy\u017c\u00adszych wy\u00adci\u0105\u00adg\u00f3w ro\u00ad\u015blin\u00adnych mog\u0105 wy\u00adst\u0105\u00adpi\u0107 nawet po 8 go\u00addzi\u00adnach. Dla\u00adte\u00adgo te\u017c za\u00adle\u00adca si\u0119 przyj\u00admo\u00adwa\u00adnie pre\u00adpa\u00adra\u00adt\u00f3w prze\u00adczysz\u00adcza\u00adj\u0105\u00adcych przed snem, aby rano m\u00f3c z \u0142a\u00adtwo\u00ad\u015bci\u0105 do\u00adko\u00adna\u0107 wy\u00adpr\u00f3\u017c\u00adnie\u00adnia.<\/p>

Je\u00ad\u017ce\u00adli jed\u00adnak za\u00adpar\u00adcia wy\u00adst\u0119\u00adpu\u00adj\u0105 dalej po\u00admi\u00admo zmia\u00adny trybu \u017cycia i nie mamy pew\u00adno\u00ad\u015bci, jaka jest przy\u00adczy\u00adna ich wy\u00adst\u0119\u00adpo\u00adwa\u00adnia, na\u00adle\u00ad\u017cy zg\u0142o\u00adsi\u0107 si\u0119 do le\u00adka\u00adrza.<\/p>

Na co zwr\u00f3\u00adci\u0107 uwag\u0119 wy\u00adbie\u00adra\u00adj\u0105c \u015brod\u00adki na prze\u00adczysz\u00adcze\u00adnie?<\/h2>

Przede wszyst\u00adkim warto spraw\u00addzi\u0107:<\/p>