{"id":4232,"date":"2022-12-09T10:22:34","date_gmt":"2022-12-09T09:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?p=4232"},"modified":"2025-08-05T10:51:03","modified_gmt":"2025-08-05T08:51:03","slug":"urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/","title":{"rendered":"Urazy i siniaki — przyczyny ich powstawania oraz leczenie"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ka\u017cdy ro\u00addzaj ak\u00adtyw\u00adno\u00ad\u015bci fi\u00adzycz\u00adnej nie\u00adsie z sob\u0105 ry\u00adzy\u00adko od\u00adnie\u00adsie\u00adnia urazu, nie\u00adza\u00adle\u017c\u00adnie od tego, czy jest to sport pro\u00adfe\u00adsjo\u00adnal\u00adny, czy upra\u00adwia\u00adny re\u00adkre\u00adacyj\u00adnie. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce naj\u00adbar\u00addziej kon\u00adtu\u00adzjo\u00adgen\u00adne s\u0105 spor\u00adty walki i hokej na lo\u00addzie, jed\u00adnak zde\u00adcy\u00addo\u00adwa\u00adnie wi\u0119\u00adcej kon\u00adtu\u00adzji zda\u00adrza si\u0119 oso\u00adbom, upra\u00adwia\u00adj\u0105\u00adcym spor\u00adty zi\u00admo\u00adwe (narty, snow\u00adbo\u00adard), gry ze\u00adspo\u00ad\u0142o\u00adwe (pi\u0142ka no\u017cna, ko\u00adszy\u00adk\u00f3w\u00adka, siat\u00adk\u00f3w\u00adka), tenis czy biegi. Ura\u00adzem mo\u017ce sko\u0144\u00adczy\u0107 si\u0119 nawet nie\u00adzbyt for\u00adsow\u00adny fit\u00adness. Chyba tylko sza\u00adchy i bryd\u017c spor\u00adto\u00adwy s\u0105 po\u00adzba\u00adwio\u00adne ta\u00adkie\u00adgo ry\u00adzy\u00adka, po\u00adnie\u00adwa\u017c w tych dys\u00adcy\u00adpli\u00adnach wy\u00adsi\u00ad\u0142ek fi\u00adzycz\u00adny nie od\u00adgry\u00adwa roli. Spo\u00ad\u015br\u00f3d nie\u00adprzy\u00adjem\u00adnych kon\u00adse\u00adkwen\u00adcji upra\u00adwia\u00adnia spor\u00adtu naj\u00ad\u0142a\u00adgod\u00adniej\u00adsze s\u0105 za\u00adkwa\u00adsy. Ko\u00adlej\u00adne na li\u00ad\u015bcie s\u0105 si\u00adnia\u00adki, st\u0142u\u00adcze\u00adnia i skr\u0119\u00adce\u00adnia sta\u00adw\u00f3w. Trze\u00adba r\u00f3w\u00adnie\u017c li\u00adczy\u0107 si\u0119 z tym, \u017ce w wy\u00adni\u00adku wy\u00adj\u0105t\u00adko\u00adwo sil\u00adne\u00adgo urazu mo\u017ce doj\u015b\u0107 do z\u0142a\u00adma\u00adnia ko\u015bci.<\/b><\/p>

Spo\u00adso\u00adby na si\u00adnia\u00adki i st\u0142u\u00adcze\u00adnia<\/h3>

Upa\u00addek na stoku czy na bo\u00adisku mo\u017ce pro\u00adwa\u00addzi\u0107 do st\u0142u\u00adcze\u00adnia. W wy\u00adni\u00adku ude\u00adrze\u00adnia do\u00adcho\u00addzi do p\u0119k\u00adni\u0119\u00adcia ma\u00ad\u0142ych na\u00adczy\u0144 krwio\u00adno\u00ad\u015bnych pod po\u00adwierzch\u00adni\u0105 sk\u00f3ry i miej\u00adsco\u00adwe\u00adgo wy\u00adle\u00adwu krwi do tkan\u00adki pod\u00adsk\u00f3r\u00adnej. W ten spo\u00ads\u00f3b po\u00adwsta\u00adj\u0105 si\u00adnia\u00adki, czyli krwia\u00adki pod\u00adsk\u00f3r\u00adne. Krew w tkan\u00adce pod\u00adsk\u00f3r\u00adnej jest wi\u00addocz\u00adna jako ciem\u00adna plama na sk\u00f3\u00adrze. Krwia\u00adki pod\u00adsk\u00f3r\u00adne z re\u00adgu\u00ad\u0142y nie s\u0105 pro\u00adble\u00admem zdro\u00adwot\u00adnym. Cz\u0119\u00ad\u015bciej trak\u00adtu\u00adje si\u0119 je jako nie\u00addo\u00adsko\u00adna\u00ad\u0142o\u015b\u0107 es\u00adte\u00adtycz\u00adn\u0105, po\u00adnie\u00adwa\u017c nie wy\u00adgl\u0105\u00adda\u00adj\u0105 \u0142ad\u00adnie. Od po\u00adwsta\u00adnia si\u00adnia\u00adka do jego znik\u00adni\u0119\u00adcia naj\u00adcz\u0119\u00ad\u015bciej mija kilka dni.<\/p>

Do le\u00adcze\u00adnia si\u00adnia\u00adk\u00f3w i st\u0142u\u00adcze\u0144 mo\u017cna wy\u00adko\u00adrzy\u00adsta\u0107 ok\u0142a\u00addy z lodu. Po\u00adwin\u00adno si\u0119 je przy\u00adk\u0142a\u00adda\u0107 kilka razy dzien\u00adnie przez dzie\u0144 lub dwa. Je\u00ad\u017ce\u00adli st\u0142u\u00adcze\u00adnie by\u0142o bo\u00adle\u00adsne, nie po\u00adwin\u00adno si\u0119 do\u00addat\u00adko\u00adwo ob\u00adci\u0105\u00ad\u017ca\u0107 kon\u00adtu\u00adzjo\u00adwa\u00adnej ko\u0144\u00adczy\u00adny. Zwy\u00adkle kilka dni od\u00adpo\u00adczyn\u00adku wy\u00adstar\u00adcz\u0105, by wr\u00f3\u00adci\u0107 do formy. Je\u00ad\u017ce\u00adli b\u00f3l, kt\u00f3ry to\u00adwa\u00adrzy\u00adszy kon\u00adtu\u00adzji jest silny, mo\u017cna za\u017cy\u0107 jeden z po\u00adwszech\u00adnie do\u00adst\u0119p\u00adnych \u015brod\u00adk\u00f3w prze\u00adciw\u00adb\u00f3\u00adlo\u00adwych.<\/p>

Czas po\u00adwro\u00adtu do formy jest znacz\u00adnie kr\u00f3t\u00adszy, je\u00ad\u017ce\u00adli za\u00adsto\u00adsu\u00adje si\u0119 ma\u015b\u0107 na si\u00adnia\u00adki. Jed\u00adnym z ta\u00adkich pre\u00adpa\u00adra\u00adt\u00f3w na si\u00adnia\u00adki jest ma\u015b\u0107\u00a0Ar\u00adca\u00adlen<\/b><\/a>. Za\u00adwie\u00adra ona w sk\u0142a\u00addzie wy\u00adci\u0105\u00adgi z ko\u00adszycz\u00adk\u00f3w ar\u00adni\u00adki i na\u00adgiet\u00adka oraz kory kasz\u00adta\u00adnow\u00adca. Mo\u017cna j\u0105 sto\u00adso\u00adwa\u0107 do le\u00adcze\u00adnia krwia\u00adk\u00f3w pod\u00adsk\u00f3r\u00adnych i st\u0142u\u00adcze\u0144. St\u0142u\u00adczo\u00adne miej\u00adsca na\u00adle\u00ad\u017cy sma\u00adro\u00adwa\u0107 kilka razy dzien\u00adnie cien\u00adk\u0105 war\u00adstw\u0105. Ar\u00adca\u00adlen przy\u00adspie\u00adsza wch\u0142a\u00adnia\u00adnie si\u00adnia\u00adk\u00f3w oraz zmniej\u00adsza bo\u00adle\u00adsno\u015b\u0107 i obrz\u0119k w kon\u00adtu\u00adzjo\u00adwa\u00adnym miej\u00adscu. Im szyb\u00adciej zo\u00adsta\u00adnie za\u00adsto\u00adso\u00adwa\u00adny, tym wi\u0119k\u00adsza b\u0119\u00addzie jego sku\u00adtecz\u00adno\u015b\u0107. Na\u00adda\u00adje si\u0119 dla m\u0142o\u00addzie\u00ad\u017cy po\u00adwy\u00ad\u017cej 12 roku \u017cycia oraz dla do\u00adro\u00ads\u0142ych.<\/p>

Ar\u00adca\u00adlen mo\u017ce by\u0107 sto\u00adso\u00adwa\u00adny tak\u017ce jako ma\u015b\u0107 do ma\u00adsa\u00ad\u017cu. Masa\u017c przy u\u017cy\u00adciu ma\u015bci na st\u0142u\u00adcze\u00adnia dla spor\u00adtow\u00adc\u00f3w po\u00adpra\u00adwia ukrwie\u00adnie mi\u0119\u00ad\u015bni, \u0142a\u00adgo\u00addzi za\u00adkwa\u00adsy i bo\u00adle\u00adsno\u015b\u0107, a tak\u017ce przy\u00adspie\u00adsza re\u00adge\u00adne\u00adra\u00adcj\u0119 po wy\u00adsi\u0142\u00adku.<\/p>

Sku\u00adtecz\u00adno\u015b\u0107 leku Ar\u00adca\u00adlen bie\u00adrze si\u0119 z od\u00adpo\u00adwied\u00adnio do\u00adbra\u00adnych sk\u0142ad\u00adni\u00adk\u00f3w zio\u00ad\u0142o\u00adwych. Ar\u00adni\u00adka g\u00f3r\u00adska\u00a0i\u00a0na\u00adgie\u00adtek le\u00adkar\u00adski\u00a0to ro\u00ad\u015bli\u00adny mocno ze sob\u0105 spo\u00adkrew\u00adnio\u00adne. Obie na\u00adle\u00ad\u017c\u0105 do ro\u00addzi\u00adny astro\u00adwa\u00adtych (Aste\u00adra\u00adce\u00adae). \u0141\u0105czy je po\u00addob\u00adny wy\u00adgl\u0105d ze\u00adwn\u0119trz\u00adny: \u017c\u00f3\u0142\u00adto\u00adpo\u00adma\u00adra\u0144\u00adczo\u00adwe ko\u00adszycz\u00adki kwia\u00adto\u00adwe na zie\u00adlo\u00adnej \u0142o\u00addy\u00addze. Ar\u00adni\u00adka wy\u00adst\u0119\u00adpu\u00adje w Pol\u00adsce do\u015b\u0107 rzad\u00adko, je\u00addy\u00adnie na te\u00adre\u00adnach g\u00f3r\u00adskich. Na\u00adgie\u00adtek jest ro\u00ad\u015bli\u00adn\u0105 roz\u00adpo\u00adwszech\u00adnio\u00adn\u0105 bar\u00addzo sze\u00adro\u00adko, tak\u017ce w przy\u00addo\u00admo\u00adwych ogr\u00f3d\u00adkach. Cech\u0105 wsp\u00f3l\u00adn\u0105 na\u00adgiet\u00adka i ar\u00adni\u00adki jest tak\u017ce po\u00addob\u00adny sk\u0142ad che\u00admicz\u00adny. Oba te su\u00adrow\u00adce za\u00adwie\u00adra\u00adj\u0105 licz\u00adne zwi\u0105z\u00adki o dzia\u00ad\u0142a\u00adniu prze\u00adciw\u00adza\u00adpal\u00adnym, dla\u00adte\u00adgo sto\u00adsu\u00adje si\u0119 je razem w pre\u00adpa\u00adra\u00adtach do sto\u00adso\u00adwa\u00adnia na sk\u00f3r\u0119. Kasz\u00adta\u00adno\u00adwiec zwy\u00adczaj\u00adny\u00a0jest z kolei drze\u00adwem, kt\u00f3re trud\u00adno po\u00admy\u00adli\u0107 z in\u00adny\u00admi. Wszy\u00adscy chyba znaj\u0105 du\u017ce li\u00ad\u015bcie w kszta\u0142\u00adcie d\u0142oni, bia\u0142o-\u200br\u00f3\u017cowe kwia\u00adty, kt\u00f3re kwit\u00adn\u0105 w maju oraz du\u017ce, twar\u00adde, br\u0105\u00adzo\u00adwe na\u00adsio\u00adna — kasz\u00adta\u00adny. Do pro\u00adduk\u00adcji lek\u00f3w wy\u00adko\u00adrzy\u00adstu\u00adje si\u0119 kor\u0119, kwia\u00adty, li\u00ad\u015bcie i na\u00adsio\u00adna kasz\u00adta\u00adnow\u00adca. G\u0142\u00f3w\u00adnym sk\u0142ad\u00adni\u00adkiem czyn\u00adnym wy\u00adci\u0105\u00adgu z kory kasz\u00adta\u00adnow\u00adca jest escy\u00adna. Ma ona dzia\u00ad\u0142a\u00adnie uszczel\u00adnia\u00adj\u0105\u00adce \u015bcia\u00adny na\u00adczy\u0144 krwio\u00adno\u00ad\u015bnych i po\u00adpra\u00adwia\u00adj\u0105\u00adce kr\u0105\u00ad\u017ce\u00adnie \u017cylne. Opr\u00f3cz ma\u015bci na si\u00adnia\u00adki i st\u0142u\u00adcze\u00adnia mo\u017ce wy\u00adst\u0119\u00adpo\u00adwa\u0107 w pre\u00adpa\u00adra\u00adtach prze\u00adciw\u00adko \u017cy\u00adla\u00adkom n\u00f3g i he\u00admo\u00adro\u00adidom.<\/p>

Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c: leki na siniaki<\/a><\/p>

Pierw\u00adsza pomoc w ura\u00adzach spor\u00adto\u00adwych<\/h3>

Skr\u0119\u00adce\u00adnie stawu to znacz\u00adnie po\u00adwa\u017c\u00adniej\u00adszy uraz ni\u017c st\u0142u\u00adcze\u00adnie. Je\u00ad\u017ce\u00adli pod\u00adczas upad\u00adku zbyt du\u017ca si\u0142a za\u00addzia\u00ad\u0142a na \u0142o\u00adkie\u0107, ko\u00adla\u00adno lub kost\u00adk\u0119, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do na\u00adde\u00adrwa\u00adnia wi\u0119\u00adza\u00adde\u0142, kt\u00f3re utrzy\u00admu\u00adj\u0105 s\u0105\u00adsia\u00addu\u00adj\u0105\u00adce ze sob\u0105 ko\u015bci we w\u0142a\u00ad\u015bci\u00adwej po\u00adzy\u00adcji. Ob\u00adja\u00adwy skr\u0119\u00adce\u00adnia to silny b\u00f3l stawu i b\u0142y\u00adska\u00adwicz\u00adne po\u00adja\u00adwie\u00adnie si\u0119 opu\u00adchli\u00adzny. Im po\u00adwa\u017c\u00adniej\u00adszy jest uraz, tym sil\u00adniej\u00adszy b\u00f3l. Je\u00ad\u017ce\u00adli kon\u00adtu\u00adzja nie jest bar\u00addzo bo\u00adle\u00adsna, mo\u017cna pod\u00adj\u0105\u0107 pr\u00f3b\u0119 wy\u00adle\u00adcze\u00adnia jej sa\u00adme\u00admu. Naj\u00adwa\u017c\u00adniej\u00adszy jest od\u00adpo\u00adczy\u00adnek. Nie po\u00adwin\u00adno si\u0119 ob\u00adci\u0105\u00ad\u017ca\u0107 cho\u00adrej ko\u0144\u00adczy\u00adny przez na\u00adst\u0119p\u00adne 48 go\u00addzin. W celu zmniej\u00adsze\u00adnia obrz\u0119\u00adku mo\u017cna od razu przy\u00ad\u0142o\u00ad\u017cy\u0107 l\u00f3d. Zimne ok\u0142a\u00addy po\u00adwin\u00adno si\u0119 przy\u00adk\u0142a\u00adda\u0107 kilka razy dzien\u00adnie a\u017c do ust\u0105\u00adpie\u00adnia obrz\u0119\u00adku. Skr\u0119\u00adco\u00adny staw szyb\u00adciej wr\u00f3ci do formy, je\u015bli za\u00adsto\u00adsu\u00adje si\u0119 opa\u00adtru\u00adnek uci\u00adsko\u00adwy. Naj\u00adlep\u00adsze s\u0105 opa\u00adski uci\u00adsko\u00adwe wy\u00adko\u00adna\u00adne z neo\u00adpre\u00adnu, po\u00adnie\u00adwa\u017c sil\u00adnie roz\u00adgrze\u00adwa\u00adj\u0105 staw i po\u00adbu\u00addza\u00adj\u0105 kr\u0105\u00ad\u017ce\u00adnie. Po\u00addob\u00adny, cho\u0107 nieco s\u0142ab\u00adszy efekt mo\u017cna uzy\u00adska\u0107 przez owi\u00adni\u0119\u00adcie cho\u00adre\u00adgo stawu ban\u00adda\u00ad\u017cem ela\u00adstycz\u00adnym. Obrz\u0119k mo\u017cna zmniej\u00adszy\u0107 r\u00f3w\u00adnie\u017c przez trzy\u00adma\u00adnie kon\u00adtu\u00adzjo\u00adwa\u00adnej ko\u0144\u00adczy\u00adny unie\u00adsio\u00adnej do g\u00f3ry. Za\u00adsto\u00adso\u00adwa\u00adnie si\u0119 do tych za\u00adle\u00adce\u0144 po\u00adwin\u00adno spra\u00adwi\u0107, \u017ce b\u00f3l i opu\u00adchli\u00adzna szyb\u00adko ust\u0105\u00adpi\u0105. Gdyby w ci\u0105gu 2-3 dni nie do\u00adsz\u0142o do po\u00adpra\u00adwy, ko\u00adniecz\u00adna b\u0119\u00addzie wi\u00adzy\u00adta u chi\u00adrur\u00adga, kt\u00f3ry zleci prze\u00ad\u015bwie\u00adtle\u00adnie uszko\u00addzo\u00adne\u00adgo stawu, na\u00adsta\u00adwi go i od\u00adpo\u00adwied\u00adnio usztyw\u00adni. Po\u00admo\u00adcy le\u00adkar\u00adskiej na\u00adle\u00ad\u017cy te\u017c szu\u00adka\u0107 w sy\u00adtu\u00adacji, gdy skr\u0119\u00adco\u00adna noga nie jest w sta\u00adnie utrzy\u00adma\u0107 ci\u0119\u00ad\u017ca\u00adru cia\u0142a, staw jest zdr\u0119\u00adtwia\u00ad\u0142y albo nie po\u00adru\u00adsza si\u0119 wcale. Taki stan mo\u017ce ozna\u00adcza\u0107, \u017ce wi\u0119\u00adza\u00add\u0142a zo\u00adsta\u00ad\u0142y ze\u00adrwa\u00adne ca\u0142\u00adko\u00adwi\u00adcie. In\u00adter\u00adwen\u00adcja chi\u00adrur\u00adga b\u0119\u00addzie ko\u00adniecz\u00adna tak\u017ce wtedy, gdy uraz do\u00adty\u00adczy cz\u0119\u00ad\u015bci cia\u0142a, kt\u00f3ra by\u0142a ju\u017c uszko\u00addzo\u00adna w prze\u00adsz\u0142o\u00ad\u015bci, po\u00adnie\u00adwa\u017c po\u00adwta\u00adrza\u00adj\u0105\u00adce si\u0119 urazy mog\u0105 j\u0105 os\u0142a\u00adbi\u0107, a przez to utrud\u00adni\u0107 le\u00adcze\u00adnie. Je\u00ad\u017ce\u00adli po za\u00adle\u00adcze\u00adniu urazu i zdj\u0119\u00adciu opa\u00adtrun\u00adku na sk\u00f3\u00adrze po\u00adzo\u00adsta\u00ad\u0142y krwia\u00adki, mo\u017cna za\u00adpy\u00adta\u0107 le\u00adka\u00adrza pro\u00adwa\u00addz\u0105\u00adce\u00adgo o zgod\u0119 na za\u00adsto\u00adso\u00adwa\u00adnie ma\u015bci Ar\u00adca\u00adlen<\/b>, w celu ich zli\u00adkwi\u00addo\u00adwa\u00adnia.<\/p>

Ob\u00adja\u00adwem z\u0142a\u00adma\u00adnia ko\u015bci jest naj\u00adcz\u0119\u00ad\u015bciej b\u00f3l, kt\u00f3ry na\u00adsi\u00adla si\u0119 przy do\u00adty\u00adku i pr\u00f3\u00adbie po\u00adru\u00adsze\u00adnia si\u0119. Cz\u0119\u00adsto do\u00adcho\u00addzi tak\u017ce do znie\u00adkszta\u0142\u00adce\u00adnia ko\u0144\u00adczy\u00adny. Z\u0142a\u00adma\u00adnie wy\u00adma\u00adga na\u00adtych\u00admia\u00adsto\u00adwej in\u00adter\u00adwen\u00adcji chi\u00adrur\u00adgicz\u00adnej. W przy\u00adpad\u00adku z\u0142a\u00adma\u00adnia ko\u0144\u00adczy\u00adny po\u00adwin\u00adno si\u0119 j\u0105 unie\u00adru\u00adcho\u00admi\u0107 przez unie\u00adru\u00adcho\u00admie\u00adnie dw\u00f3ch s\u0105\u00adsia\u00addu\u00adj\u0105\u00adcych sta\u00adw\u00f3w. Nie wolno pr\u00f3\u00adbo\u00adwa\u0107 po\u00adru\u00adsza\u0107 uszko\u00addzo\u00adn\u0105 ko\u0144\u00adczy\u00adn\u0105. W celu zmniej\u00adsze\u00adnia obrz\u0119\u00adku mo\u017cna przy\u00adk\u0142a\u00adda\u0107 l\u00f3d. Je\u00ad\u017ce\u00adli doj\u00addzie do krwa\u00adwie\u00adnia, na\u00adle\u00ad\u017cy pr\u00f3\u00adbo\u00adwa\u0107 je za\u00adta\u00admo\u00adwa\u0107 ja\u00ad\u0142o\u00adwym opa\u00adtrun\u00adkiem. Je\u00ad\u017ce\u00adli uraz jest po\u00adwa\u017c\u00adny i po\u00addej\u00adrze\u00adwa\u00admy uszko\u00addze\u00adnie mied\u00adni\u00adcy lub kr\u0119\u00adgo\u00ads\u0142u\u00adpa, naj\u00adle\u00adpiej nie po\u00addej\u00admo\u00adwa\u0107 \u017cad\u00adnych dzia\u00ad\u0142a\u0144 na w\u0142a\u00adsn\u0105 r\u0119k\u0119, tylko nie\u00adzw\u0142ocz\u00adnie we\u00adzwa\u0107 pomoc.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017cdy ro\u00addzaj ak\u00adtyw\u00adno\u00ad\u015bci fi\u00adzycz\u00adnej nie\u00adsie z sob\u0105 ry\u00adzy\u00adko od\u00adnie\u00adsie\u00adnia urazu, nie\u00adza\u00adle\u017c\u00adnie od tego, czy jest to sport pro\u00adfe\u00adsjo\u00adnal\u00adny, czy upra\u00adwia\u00adny re\u00adkre\u00adacyj\u00adnie. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce naj\u00adbar\u00addziej kon\u00adtu\u00adzjo\u00adgen\u00adne s\u0105 spor\u00adty walki i hokej na lo\u00addzie, jed\u00adnak zde\u00adcy\u00addo\u00adwa\u00adnie wi\u0119\u00adcej kon\u00adtu\u00adzji zda\u00adrza si\u0119 oso\u00adbom, upra\u00adwia\u00adj\u0105\u00adcym spor\u00adty zi\u00admo\u00adwe (narty, snow\u00adbo\u00adard), gry ze\u00adspo\u00ad\u0142o\u00adwe (pi\u0142ka no\u017cna, ko\u00adszy\u00adk\u00f3w\u00adka, siat\u00adk\u00f3w\u00adka), tenis czy biegi. Ura\u00adzem […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[141],"class_list":["post-4232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","tag-siniaki-i-stluczenia"],"yoast_head":"\nUrazy i siniaki - przyczyny ich powstawania oraz leczenie - Herbapol Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Urazy i siniaki - przyczyny ich powstawania oraz leczenie - Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy ro\u00addzaj ak\u00adtyw\u00adno\u00ad\u015bci fi\u00adzycz\u00adnej nie\u00adsie z sob\u0105 ry\u00adzy\u00adko od\u00adnie\u00adsie\u00adnia urazu, nie\u00adza\u00adle\u017c\u00adnie od tego, czy jest to sport pro\u00adfe\u00adsjo\u00adnal\u00adny, czy upra\u00adwia\u00adny re\u00adkre\u00adacyj\u00adnie. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce naj\u00adbar\u00addziej kon\u00adtu\u00adzjo\u00adgen\u00adne s\u0105 spor\u00adty walki i hokej na lo\u00addzie, jed\u00adnak zde\u00adcy\u00addo\u00adwa\u00adnie wi\u0119\u00adcej kon\u00adtu\u00adzji zda\u00adrza si\u0119 oso\u00adbom, upra\u00adwia\u00adj\u0105\u00adcym spor\u00adty zi\u00admo\u00adwe (narty, snow\u00adbo\u00adard), gry ze\u00adspo\u00ad\u0142o\u00adwe (pi\u0142ka no\u017cna, ko\u00adszy\u00adk\u00f3w\u00adka, siat\u00adk\u00f3w\u00adka), tenis czy biegi. Ura\u00adzem […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-09T09:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T08:51:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"514\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"webwardenzs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"webwardenzs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"webwardenzs\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"headline\":\"Urazy i siniaki — przyczyny ich powstawania oraz leczenie\",\"datePublished\":\"2022-12-09T09:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T08:51:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/\"},\"wordCount\":2003,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg\",\"keywords\":[\"Siniaki i st\u0142uczenia\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/\",\"name\":\"Urazy i siniaki - przyczyny ich powstawania oraz leczenie - Herbapol Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-09T09:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T08:51:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg\",\"width\":770,\"height\":514},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Artyku\u0142y\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/category\\\/artykuly\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Urazy i siniaki – przyczyny ich powstawania oraz leczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/\",\"name\":\"Herbapol Pozna\u0144\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\",\"name\":\"webwardenzs\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Urazy i siniaki - przyczyny ich powstawania oraz leczenie - Herbapol Pozna\u0144","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Urazy i siniaki - przyczyny ich powstawania oraz leczenie - Herbapol Pozna\u0144","og_description":"Ka\u017cdy ro\u00addzaj ak\u00adtyw\u00adno\u00ad\u015bci fi\u00adzycz\u00adnej nie\u00adsie z sob\u0105 ry\u00adzy\u00adko od\u00adnie\u00adsie\u00adnia urazu, nie\u00adza\u00adle\u017c\u00adnie od tego, czy jest to sport pro\u00adfe\u00adsjo\u00adnal\u00adny, czy upra\u00adwia\u00adny re\u00adkre\u00adacyj\u00adnie. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce naj\u00adbar\u00addziej kon\u00adtu\u00adzjo\u00adgen\u00adne s\u0105 spor\u00adty walki i hokej na lo\u00addzie, jed\u00adnak zde\u00adcy\u00addo\u00adwa\u00adnie wi\u0119\u00adcej kon\u00adtu\u00adzji zda\u00adrza si\u0119 oso\u00adbom, upra\u00adwia\u00adj\u0105\u00adcym spor\u00adty zi\u00admo\u00adwe (narty, snow\u00adbo\u00adard), gry ze\u00adspo\u00ad\u0142o\u00adwe (pi\u0142ka no\u017cna, ko\u00adszy\u00adk\u00f3w\u00adka, siat\u00adk\u00f3w\u00adka), tenis czy biegi. Ura\u00adzem […]","og_url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/","og_site_name":"Herbapol Pozna\u0144","article_published_time":"2022-12-09T09:22:34+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T08:51:03+00:00","og_image":[{"width":770,"height":514,"url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"webwardenzs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"webwardenzs","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/"},"author":{"name":"webwardenzs","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"headline":"Urazy i siniaki — przyczyny ich powstawania oraz leczenie","datePublished":"2022-12-09T09:22:34+00:00","dateModified":"2025-08-05T08:51:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/"},"wordCount":2003,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg","keywords":["Siniaki i st\u0142uczenia"],"articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/","name":"Urazy i siniaki - przyczyny ich powstawania oraz leczenie - Herbapol Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg","datePublished":"2022-12-09T09:22:34+00:00","dateModified":"2025-08-05T08:51:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg","contentUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929947_urazy-i-siniaki-770x-93a.jpg","width":770,"height":514},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/urazy-i-siniaki-przyczyny-ich-powstawania-oraz-leczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artyku\u0142y","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/category\/artykuly\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Urazy i siniaki – przyczyny ich powstawania oraz leczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/","name":"Herbapol Pozna\u0144","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe","name":"webwardenzs"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4232"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14000,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4232\/revisions\/14000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}