{"id":4111,"date":"2022-12-07T15:44:00","date_gmt":"2022-12-07T14:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?p=4111"},"modified":"2022-12-07T15:46:19","modified_gmt":"2022-12-07T14:46:19","slug":"zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/","title":{"rendered":"Zdrowa w\u0105troba — wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zima si\u0119 ko\u0144czy, dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze, a s\u0142o\u0144ca jest wi\u0119cej. Wiosna to dobry czas, aby zrobi\u0107 co\u015b dla siebie i dla w\u0142asnego lepszego samopoczucia. Zim\u0105 nasza aktywno\u015b\u0107 z regu\u0142y jest mniejsza, a z nadej\u015bciem wiosny mamy wi\u0119cej motywacji, aby zadba\u0107 o dobr\u0105 form\u0119. W\u0142a\u015bnie wtedy ch\u0119tniej po\u015bwi\u0119camy czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, rozpoczynamy diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 albo staramy si\u0119 bardziej dba\u0107 o urod\u0119. Jest jeszcze jedna wa\u017cna sprawa, o kt\u00f3rej nie zawsze pami\u0119tamy, a kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 pozytywnie wp\u0142ynie na nasze samopoczucie. Z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w podczas zimy nasza w\u0105troba pracuje intensywniej, ni\u017c kiedy indziej, dlatego wiosn\u0105 mo\u017cna zadba\u0107 o jej regeneracj\u0119 i oczyszczenie. Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby wspom\u00f3c prac\u0119 w\u0105troby? Jakie suplementy diety mog\u0105 nam w tym pom\u00f3c? Na ile skuteczne s\u0105 sposoby na detoks w\u0105troby i ca\u0142ego organizmu?<\/strong><\/p>

Dlaczego wiosna to dobry czas na regeneracj\u0119 w\u0105troby?<\/h3>

W\u0105troba jest organem, kt\u00f3ry pe\u0142ni wiele wa\u017cnych zada\u0144. Mo\u017cemy w\u015br\u00f3d nich wymieni\u0107 oczyszczanie organizmu z toksyn, produkcj\u0119 \u017c\u00f3\u0142ci, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do trawienia t\u0142uszcz\u00f3w oraz inne r\u00f3wnie istotne procesy. W\u0105troba pracuje bez przerwy, ale zdarza si\u0119, \u017ce niekiedy musi pracowa\u0107 bardzo intensywnie, a my nie zawsze mo\u017cemy tego unikn\u0105\u0107. Zima to czas, kiedy konieczne jest ogrzewanie mieszka\u0144. Zanieczyszczenie powietrza jest wtedy wi\u0119ksze, ni\u017c zazwyczaj. Szkodliwe zwi\u0105zki chemiczne, zawarte w dymie z domowych instalacji CO trafiaj\u0105 do naszych p\u0142uc, a stamt\u0105d do krwi. W procesie usuwania ich z organizmu g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 odgrywa w\u0105troba.<\/p>

Zima to tak\u017ce czas \u015bwi\u0105teczno-\u200b noworocznych spotka\u0144, na kt\u00f3rych kr\u00f3luje t\u0142uste, ci\u0119\u017ckostrawne jedzenie, s\u0142odycze i ciasta, a obok nich nierzadko napoje alkoholowe. To r\u00f3wnie\u017c nie jest oboj\u0119tne dla w\u0105troby. Zima to w ko\u0144cu czas, kiedy znacznie cz\u0119\u015bciej przydarzaj\u0105 si\u0119 nam przezi\u0119bienia. Aby je zwalczy\u0107, cz\u0119sto wybieramy leki, kt\u00f3re bazuj\u0105 na paracetamolu. \u015arodek ten szybko znosi b\u00f3l i gor\u0105czk\u0119, ale r\u00f3wnocze\u015bnie mo\u017ce mocno obci\u0105\u017ca\u0107 w\u0105trob\u0119. Nawet, je\u017celi nie odczuwamy \u017cadnych niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w, warto pami\u0119ta\u0107 o w\u0105trobie i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci wspomaga\u0107 jej prac\u0119, aby s\u0142u\u017cy\u0142a nam bez zarzutu. Wiosn\u0105 nasz organizm budzi si\u0119 z \u201ezimowego snu», dlatego ch\u0119tnie podejmujemy wtedy r\u00f3\u017cne inicjatywy dla naszego zdrowia. Warto wtedy przypomnie\u0107 sobie tak\u017ce o w\u0105trobie. Dla jej regeneracji pomocne b\u0119d\u0105 zio\u0142a, tak\u017ce te podawane w postaci suplement\u00f3w diety.<\/p>

Jakie zio\u0142a pomagaj\u0105 w oczyszczaniu w\u0105troby?<\/h3>

Kiedy s\u0142yszymy has\u0142o \u201ezio\u0142a na w\u0105trob\u0119», z regu\u0142y naszym pierwszym skojarzeniem jest ostropest plamisty. Ro\u015blina ta ju\u017c od dawna cieszy si\u0119 s\u0142aw\u0105 skutecznego remedium na problemy z w\u0105trob\u0105. Wyci\u0105g z owoc\u00f3w ostropestu zawiera sylimaryn\u0119 — substancj\u0119, kt\u00f3ra dzia\u0142a ochronnie i regeneruj\u0105co na kom\u00f3rki w\u0105troby. Preparat\u00a0Sylimarol Detox\u00a0\u0142\u0105czy w sobie wyci\u0105g z ostropestu z trzema innymi sk\u0142adnikami zio\u0142owymi: wyci\u0105giem z ziela skrzypu, li\u015bci brzozy i ziela pokrzywy. Skrzyp i pokrzywa maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne, a brzoza wspiera wydalnicze funkcje nerek. Tak skomponowany zestaw zi\u00f3\u0142 dzia\u0142a na organizm odtruwaj\u0105co, przyspiesza przemian\u0119 materii oraz zwi\u0119ksza wydalanie wody z organizmu. W ten spos\u00f3b wspomaga proces usuwania szkodliwych metabolit\u00f3w. Sylimarol Detox jest polecany wszystkim, kt\u00f3rym zale\u017cy na utrzymaniu w\u0105troby w dobrej formie.<\/p>

Korzystny wp\u0142yw na w\u0105trob\u0119 ma tak\u017ce wyci\u0105g z karczocha. Ro\u015blina ta zrobi\u0142a karier\u0119 w kuchni \u015br\u00f3dziemnomorskiej, jednak warto pami\u0119ta\u0107 o jej w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych. Jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w czynnych wyci\u0105gu z karczocha jest cynaryna-\u200b zwi\u0105zek o dzia\u0142aniu \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dnym, \u017c\u00f3\u0142ciotw\u00f3rczym i chroni\u0105cym kom\u00f3rki w\u0105troby. Ponadto pomaga regulowa\u0107 poziom cholesterolu. Karczoch mo\u017ce by\u0107 smacznym dodatkiem do potraw, ale \u0142atwiej jest przyjmowa\u0107 wyci\u0105g z karczocha w postaci suplementu diety np.\u00a0Karczoch Zwyczajny «Tylko Natura». Efekty dzia\u0142ania karczocha i ostropestu uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 nawzajem, dlatego mo\u017cna za\u017cywa\u0107 te zio\u0142a jednocze\u015bnie.<\/p>

Jaka powinna by\u0107 dieta na w\u0105trob\u0119?<\/h3>

Strony internetowe pe\u0142ne s\u0105 poradnik\u00f3w na temat detoksu, kt\u00f3ry ma wspom\u00f3c prac\u0119 w\u0105troby, a czytelnicy for\u00f3w wymieniaj\u0105 si\u0119 licznymi informacjami o tym, jak oczy\u015bci\u0107 organizm z toksyn. W\u015br\u00f3d nich cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 pomys\u0142y na kilkudniowe g\u0142od\u00f3wki, picie samej wody albo tylko sok\u00f3w warzywno-\u200bowocowych. Mo\u017cna o nich przeczyta\u0107 tak\u017ce w popularnych czasopismach, a osoby z pierwszych stron gazet cz\u0119sto je zachwalaj\u0105, twierdz\u0105c, \u017ce pomog\u0142y im w taki lub inny spos\u00f3b. Nale\u017cy jednak wiedzie\u0107, \u017ce g\u0142od\u00f3wki to nie jest dobry spos\u00f3b na wsparcie w\u0105troby, a spo\u017cywanie przez d\u0142u\u017cszy czas pokarm\u00f3w tylko jednego rodzaju mo\u017ce doprowadzi\u0107 do niedoboru substancji od\u017cywczych. Zanim si\u0119gniemy po tak radykalne \u015brodki, warto zapyta\u0107 o zdanie dietetyka lub lekarza. G\u0142od\u00f3wki s\u0105 bezwzgl\u0119dnie przeciwwskazane m.in. u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 i nadci\u015bnieniem, os\u00f3b ci\u0119\u017cko pracuj\u0105cych lub aktywnych fizycznie oraz u dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Lepiej b\u0119dzie poprosi\u0107 specjalist\u0119 o pomoc w doborze takiej diety, kt\u00f3ra by\u0142aby korzystna dla w\u0105troby, a jednocze\u015bnie zapewnia\u0142aby wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jad\u0142ospis osoby, kt\u00f3ra chce zadba\u0107 o w\u0105trob\u0119 powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 przede wszystkim r\u00f3\u017cne warzywa (w tym tak\u017ce ziemniaki), nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, pieczywo ciemne, \u015bwie\u017ce ryby (sardynki, pstr\u0105g, tu\u0144czyk), oleje t\u0142oczone na zimno oraz \u015bwie\u017ce soki warzywne i owocowe.<\/p>

Wiosn\u0105 mamy znacznie szerszy dost\u0119p do owoc\u00f3w i warzyw. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy \u0142atwo wzbogaci\u0107 diet\u0119 w \u0142atwo przyswajalne witaminy i mikroelementy. Przeciwwskazane s\u0105 m.in. nabia\u0142, czerwone mi\u0119so, grzyby, bia\u0142e pieczywo, s\u0142odycze i przek\u0105ski, potrawy o du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu oraz u\u017cywki (alkohol, kawa, herbata). Wiosn\u0105 nasze zapotrzebowanie na energi\u0119 jest mniejsze, ni\u017c zim\u0105, dlatego \u0142atwiej jest nam zrezygnowa\u0107 z pokarm\u00f3w t\u0142ustych. Znacznie trudniej jest odstawi\u0107 napoje, zawieraj\u0105ce kofein\u0119. Dobr\u0105 alternatyw\u0105 dla herbaty i kawy mo\u017ce by\u0107 napar z czystka. Czystek to ro\u015blina, kt\u00f3rej bogactwem jest du\u017ca zawarto\u015b\u0107 polifenoli. Zwi\u0105zki te dzia\u0142aj\u0105 jak antyoksydanty, dlatego chroni\u0105 organizm przed szkodliwym wp\u0142ywem wolnych rodnik\u00f3w.\u00a0Herbata z czystka\u00a0nie zawiera kofeiny. Mo\u017cna pi\u0107 j\u0105 bez dodatk\u00f3w, jednak znacznie lepiej b\u0119dzie smakowa\u0107 z dodatkiem odrobiny miodu i soku z cytryny.<\/p>

Co jeszcze mo\u017cna dla siebie zrobi\u0107 na wiosenn\u0105 popraw\u0119 samopoczucia?<\/h3>

Zmiana jad\u0142ospisu i za\u017cywanie w\u0142a\u015bciwych suplement\u00f3w to nie wszystko, co mo\u017cemy dla siebie zrobi\u0107, aby si\u0119 zregenerowa\u0107. Dobra forma po zimie wr\u00f3ci do nas szybciej, je\u017celi pozwolimy sobie na kilka dni odpoczynku. Warto wtedy skupi\u0107 si\u0119 na sobie i zadba\u0107 o swoje dobre samopoczucie. Obowi\u0105zki zawodowe lepiej od\u0142o\u017cy\u0107 na p\u00f3\u017aniej, telefon wy\u0142\u0105czy\u0107, a skrzynki pocztowej nie otwiera\u0107-\u200b je\u015bli tylko mamy tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107. Zamiast pracy wybierzmy si\u0119 na d\u0142ugi spacer, a potem zr\u00f3bmy co\u015b, na co od dawna mieli\u015bmy ochot\u0119. D\u0142uga k\u0105piel, obejrzenie dobrego filmu, wizyta w spa? Na pewno znajdziemy dla siebie jaki\u015b pomys\u0142 na relaks. Czas, kt\u00f3ry przeznaczymy na \u201ezwolnienie tempa» nie musi by\u0107 d\u0142ugi, ale na pewno nie b\u0119dzie to czas stracony. Dzi\u0119ki niemu na pewno przywitamy wiosn\u0119 odm\u0142odzeni i z mn\u00f3stwem energii.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zima si\u0119 ko\u0144czy, dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze, a s\u0142o\u0144ca jest wi\u0119cej. Wiosna to dobry czas, aby zrobi\u0107 co\u015b dla siebie i dla w\u0142asnego lepszego samopoczucia. Zim\u0105 nasza aktywno\u015b\u0107 z regu\u0142y jest mniejsza, a z nadej\u015bciem wiosny mamy wi\u0119cej motywacji, aby zadba\u0107 o dobr\u0105 form\u0119. W\u0142a\u015bnie wtedy ch\u0119tniej po\u015bwi\u0119camy czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, rozpoczynamy diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[146],"class_list":["post-4111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","tag-cholesterol-i-trawienie"],"yoast_head":"\nZdrowa w\u0105troba - wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119 - Herbapol Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowa w\u0105troba - wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119 - Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zima si\u0119 ko\u0144czy, dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze, a s\u0142o\u0144ca jest wi\u0119cej. Wiosna to dobry czas, aby zrobi\u0107 co\u015b dla siebie i dla w\u0142asnego lepszego samopoczucia. Zim\u0105 nasza aktywno\u015b\u0107 z regu\u0142y jest mniejsza, a z nadej\u015bciem wiosny mamy wi\u0119cej motywacji, aby zadba\u0107 o dobr\u0105 form\u0119. W\u0142a\u015bnie wtedy ch\u0119tniej po\u015bwi\u0119camy czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, rozpoczynamy diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-07T14:44:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-07T14:46:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"513\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"webwardenzs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"webwardenzs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"webwardenzs\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"headline\":\"Zdrowa w\u0105troba — wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119\",\"datePublished\":\"2022-12-07T14:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-07T14:46:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/\"},\"wordCount\":1304,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg\",\"keywords\":[\"Cholesterol i trawienie\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/\",\"name\":\"Zdrowa w\u0105troba - wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119 - Herbapol Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-07T14:44:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-07T14:46:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg\",\"width\":770,\"height\":513},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/artykuly\\\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Artyku\u0142y\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/category\\\/artykuly\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowa w\u0105troba – wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/\",\"name\":\"Herbapol Pozna\u0144\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\",\"name\":\"webwardenzs\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowa w\u0105troba - wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119 - Herbapol Pozna\u0144","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Zdrowa w\u0105troba - wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119 - Herbapol Pozna\u0144","og_description":"Zima si\u0119 ko\u0144czy, dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze, a s\u0142o\u0144ca jest wi\u0119cej. Wiosna to dobry czas, aby zrobi\u0107 co\u015b dla siebie i dla w\u0142asnego lepszego samopoczucia. Zim\u0105 nasza aktywno\u015b\u0107 z regu\u0142y jest mniejsza, a z nadej\u015bciem wiosny mamy wi\u0119cej motywacji, aby zadba\u0107 o dobr\u0105 form\u0119. W\u0142a\u015bnie wtedy ch\u0119tniej po\u015bwi\u0119camy czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, rozpoczynamy diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 […]","og_url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/","og_site_name":"Herbapol Pozna\u0144","article_published_time":"2022-12-07T14:44:00+00:00","article_modified_time":"2022-12-07T14:46:19+00:00","og_image":[{"width":770,"height":513,"url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"webwardenzs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"webwardenzs","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/"},"author":{"name":"webwardenzs","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"headline":"Zdrowa w\u0105troba — wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119","datePublished":"2022-12-07T14:44:00+00:00","dateModified":"2022-12-07T14:46:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/"},"wordCount":1304,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg","keywords":["Cholesterol i trawienie"],"articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/","name":"Zdrowa w\u0105troba - wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119 - Herbapol Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg","datePublished":"2022-12-07T14:44:00+00:00","dateModified":"2022-12-07T14:46:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#primaryimage","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg","contentUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/main_1586929063_zdrowa-watroba-detoks-770x-fab.jpg","width":770,"height":513},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/artykuly\/zdrowa-watroba-wazny-krok-do-dobrej-formy-na-wiosne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artyku\u0142y","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/category\/artykuly\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowa w\u0105troba – wa\u017cny krok do dobrej formy na wiosn\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/","name":"Herbapol Pozna\u0144","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe","name":"webwardenzs"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}