{"id":13650,"date":"2025-07-09T07:54:33","date_gmt":"2025-07-09T05:54:33","guid":{"rendered":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?p=13650"},"modified":"2025-08-05T16:55:51","modified_gmt":"2025-08-05T14:55:51","slug":"czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/","title":{"rendered":"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13650\" class=\"elementor elementor-13650\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a97ba8b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a97ba8b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c98582e\" data-id=\"c98582e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-785af57 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"785af57\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Witamina D3, cz\u0119sto nazywana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca, odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Powstaje w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieni UVB. Wydaje si\u0119 wi\u0119c, \u017ce latem, kiedy dni s\u0105 d\u0142ugie i s\u0142oneczne, suplementacja witaminy D3 nie jest potrzebna. Czy jednak rzeczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas wytwarza jej odpowiednie ilo\u015bci w ciep\u0142ych miesi\u0105cach? W artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej tej kwestii i rozwiejemy w\u0105tpliwo\u015bci, czy latem bra\u0107 witamin\u0119 D3.<\/p><h2>Rola witaminy D3 w organizmie<\/h2><p>Witamina D3 jest niezb\u0119dna dla wielu proces\u00f3w biologicznych. Najwa\u017cniejsze z nich to:<\/p><ul><li>regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej;<\/li><li>wspieranie mineralizacji ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w;<\/li><li>wspomaganie pracy uk\u0142adu odporno\u015bciowego;<\/li><li>ochrona przed chorobami autoimmunologicznymi;<\/li><li>korzystny wp\u0142yw na nastr\u00f3j i uk\u0142ad nerwowy.<\/li><\/ul><p>Niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/kategoria-produktu\/suplementy-diety\/witaminy\/\">witaminy<\/a> D3 mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia ko\u015bci (osteoporozy), spadku odporno\u015bci, przewlek\u0142ego zm\u0119czenia, a u dzieci do krzywicy. Dlatego tak wa\u017cne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu tej substancji w organizmie przez ca\u0142y rok.<\/p><h2>Suplementacja witaminy D3 latem \u2013 czy jest konieczna?<\/h2><p>W okresie wiosenno-letnim wiele os\u00f3b rezygnuje z suplement\u00f3w, wierz\u0105c, \u017ce ekspozycja na s\u0142o\u0144ce zaspokoi potrzeby organizmu. W rzeczywisto\u015bci nie zawsze tak jest. Zale\u017cy to od wielu czynnik\u00f3w, w tym:<\/p><ul><li><strong>trybu \u017cycia<\/strong> \u2013 osoby pracuj\u0105ce w zamkni\u0119tych pomieszczeniach maj\u0105 ograniczony kontakt ze s\u0142o\u0144cem;<\/li><li><strong>stosowania krem\u00f3w z filtrem UV<\/strong>, kt\u00f3re blokuj\u0105 syntez\u0119 witaminy D3 w sk\u00f3rze;<\/li><li><strong>pory dnia sp\u0119dzania na zewn\u0105trz<\/strong> \u2013 synteza zachodzi g\u0142\u00f3wnie mi\u0119dzy 10:00 a 15:00;<\/li><li><strong>karnacji sk\u00f3ry<\/strong> \u2013 osoby z ciemniejsz\u0105 sk\u00f3r\u0105 wytwarzaj\u0105 mniej witaminy D3;<\/li><li><strong>wieku<\/strong> \u2013 u senior\u00f3w zdolno\u015b\u0107 sk\u00f3ry do syntezy jest znacznie ni\u017csza.<\/li><\/ul><p>Dlatego nawet latem niekt\u00f3rzy mog\u0105 by\u0107 nara\u017ceni na niedobory. Suplementacja witaminy D3 mo\u017ce by\u0107 wi\u0119c wskazana tak\u017ce w cieplejszych miesi\u0105cach, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z wy\u017cej wymienionych grup ryzyka.<\/p><h2>Suplementy z witamin\u0105 D3 \u2013 jakie wybra\u0107?<\/h2><p>Decyduj\u0105c si\u0119 na suplementacj\u0119, warto wybiera\u0107 produkty renomowanych firm, kt\u00f3re oferuj\u0105 wysok\u0105 jako\u015b\u0107 preparat\u00f3w i odpowiednie dawki witaminy D3. Jednym z takich producent\u00f3w jest Herbapol Pozna\u0144, kt\u00f3rego ofert\u0119 znale\u017a\u0107 mo\u017cna na stronie <a href=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/\">https:\/\/herbapol.poznan.pl\/<\/a>. Dost\u0119pne s\u0105 tam preparaty zawieraj\u0105ce witamin\u0119 D3 zar\u00f3wno dla doros\u0142ych, jak i dla dzieci w r\u00f3\u017cnych formach.<\/p><h3>Podsumowanie<\/h3><p>Cho\u0107 lato sprzyja naturalnej produkcji witaminy D3, nie zawsze gwarantuje jej wystarczaj\u0105cy poziom w organizmie. Styl \u017cycia, indywidualne predyspozycje i ograniczona ekspozycja na s\u0142o\u0144ce to czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 efektywn\u0105 syntez\u0119 tego wa\u017cnego sk\u0142adnika. Suplementacja substancji mo\u017ce by\u0107 uzasadniona tak\u017ce latem szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z grup ryzyka. Aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce organizm otrzymuje to, czego potrzebuje, warto wykona\u0107 odpowiednie badania i w razie potrzeby skorzysta\u0107 ze sprawdzonych preparat\u00f3w.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D3, cz\u0119sto nazywana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca, odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Powstaje w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieni UVB. Wydaje si\u0119 wi\u0119c, \u017ce latem, kiedy dni s\u0105 d\u0142ugie i s\u0142oneczne, suplementacja witaminy D3 nie jest potrzebna. Czy jednak rzeczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas wytwarza jej odpowiednie ilo\u015bci w ciep\u0142ych miesi\u0105cach? W artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13652,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125,123],"tags":[426],"class_list":["post-13650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","category-edukacja","tag-witamina-d3"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3? - Herbapol Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3? - Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina D3, cz\u0119sto nazywana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca, odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Powstaje w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieni UVB. Wydaje si\u0119 wi\u0119c, \u017ce latem, kiedy dni s\u0105 d\u0142ugie i s\u0142oneczne, suplementacja witaminy D3 nie jest potrzebna. Czy jednak rzeczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas wytwarza jej odpowiednie ilo\u015bci w ciep\u0142ych miesi\u0105cach? W artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-09T05:54:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T14:55:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lato-witmaina-d3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"webwardenzs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"webwardenzs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"webwardenzs\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"headline\":\"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3?\",\"datePublished\":\"2025-07-09T05:54:33+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T14:55:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/\"},\"wordCount\":483,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/lato-witmaina-d3.jpg\",\"keywords\":[\"Witamina D3\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\",\"Edukacja\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/\",\"name\":\"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3? - Herbapol Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/lato-witmaina-d3.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-09T05:54:33+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T14:55:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/lato-witmaina-d3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/lato-witmaina-d3.jpg\",\"width\":1365,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Artyku\u0142y\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/category\\\/artykuly\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/\",\"name\":\"Herbapol Pozna\u0144\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\",\"name\":\"webwardenzs\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3? - Herbapol Pozna\u0144","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3? - Herbapol Pozna\u0144","og_description":"Witamina D3, cz\u0119sto nazywana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca, odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Powstaje w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieni UVB. Wydaje si\u0119 wi\u0119c, \u017ce latem, kiedy dni s\u0105 d\u0142ugie i s\u0142oneczne, suplementacja witaminy D3 nie jest potrzebna. Czy jednak rzeczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas wytwarza jej odpowiednie ilo\u015bci w ciep\u0142ych miesi\u0105cach? W artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej [&hellip;]","og_url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/","og_site_name":"Herbapol Pozna\u0144","article_published_time":"2025-07-09T05:54:33+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T14:55:51+00:00","og_image":[{"width":1365,"height":768,"url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lato-witmaina-d3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"webwardenzs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"webwardenzs","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/"},"author":{"name":"webwardenzs","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"headline":"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3?","datePublished":"2025-07-09T05:54:33+00:00","dateModified":"2025-08-05T14:55:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/"},"wordCount":483,"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lato-witmaina-d3.jpg","keywords":["Witamina D3"],"articleSection":["Artyku\u0142y","Edukacja"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/","name":"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3? - Herbapol Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lato-witmaina-d3.jpg","datePublished":"2025-07-09T05:54:33+00:00","dateModified":"2025-08-05T14:55:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/#primaryimage","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lato-witmaina-d3.jpg","contentUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lato-witmaina-d3.jpg","width":1365,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/czy-w-lecie-powinno-sie-suplementowac-witamine-d3\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artyku\u0142y","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/category\/artykuly\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy w lecie powinno si\u0119 suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/","name":"Herbapol Pozna\u0144","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe","name":"webwardenzs"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13650"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13662,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13650\/revisions\/13662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}