{"id":13406,"date":"2025-06-18T14:48:26","date_gmt":"2025-06-18T12:48:26","guid":{"rendered":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?p=13406"},"modified":"2025-06-18T14:56:02","modified_gmt":"2025-06-18T12:56:02","slug":"jak-poradzic-sobie-z-zaparciami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/","title":{"rendered":"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zaparcia to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Cho\u0107 najcz\u0119\u015bciej nie s\u0105 gro\u017ane, d\u0142ugotrwa\u0142e problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych dolegliwo\u015bci. Warto zatem pozna\u0107 sposoby na zaparcia, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107 samodzielnie w domu. W artykule przedstawiamy sprawdzone metody zar\u00f3wno naturalne, jak i farmakologiczne, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej poradzisz sobie z t\u0105 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105.<\/p>

Przyczyny zapar\u0107<\/h2>

Zaparcia mog\u0105 mie\u0107 wiele \u017ar\u00f3de\u0142. W\u015br\u00f3d najcz\u0119stszych wymienia si\u0119 zbyt ubog\u0105 diet\u0119 w b\u0142onnik, niedostateczne nawodnienie organizmu, siedz\u0105cy tryb \u017cycia, a tak\u017ce stres i nieregularny rytm dnia. Nie bez znaczenia s\u0105 r\u00f3wnie\u017c choroby przewlek\u0142e, przyjmowanie lek\u00f3w (np. przeciwb\u00f3lowych oraz antydepresyjnych), a tak\u017ce zmiany hormonalne. Zrozumienie przyczyny jest wa\u017cne dla doboru odpowiedniego sposobu na zaparcia.<\/p>

Domowe sposoby na zaparcia<\/h2>

Wiele os\u00f3b szuka naturalnych metod, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107 bez konieczno\u015bci si\u0119gania po \u015brodki farmaceutyczne. Domowe sposoby na zaparcia mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i pom\u00f3c w regulacji pracy jelit. Poni\u017cej przedstawiamy najcz\u0119\u015bciej polecane rozwi\u0105zania.<\/p>

  1. Spo\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci b\u0142onnika (np. owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste)<\/li>
  2. Picie du\u017cej ilo\u015bci wody (co najmniej 2 litry dziennie)<\/li>
  3. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, np. spacery, joga, p\u0142ywanie<\/li>
  4. Picie ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 na czczo<\/li>
  5. Spo\u017cywanie kiszonek, np. z kapusty oraz og\u00f3rk\u00f3w<\/li>
  6. Wprowadzenie do diety siemienia lnianego lub suszonych \u015bliwek<\/li>
  7. Unikanie nadmiaru kofeiny i alkoholu<\/li><\/ol>

    Te proste zmiany w codziennej rutynie mog\u0105 wspiera\u0107 naturalne funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>

    Farmakologiczne sposoby na zaparcia<\/h2>

    Je\u015bli domowe sposoby na zaparcia nie przynosz\u0105 oczekiwanych rezultat\u00f3w, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych. Wybieraj\u0105c lek na zaparcia bez recepty, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jego sk\u0142ad i spos\u00f3b dzia\u0142ania. Niekt\u00f3re preparaty maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeczyszczaj\u0105ce, inne zmi\u0119kczaj\u0105 stolec lub wspomagaj\u0105 prac\u0119 jelit. Dobrej jako\u015bci produkty mo\u017cna znale\u017a\u0107 na stronie: https:\/\/herbapol.poznan.pl\/kategoria-produktu\/leki-bez-recepty-otc\/leki-na-zaparcia\/<\/a>. Przed ich zastosowaniem nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 z ulotk\u0105 lub skonsultowa\u0107 z farmaceut\u0105, zw\u0142aszcza je\u015bli zaparcia maj\u0105 charakter przewlek\u0142y.<\/p>

    Kiedy do lekarza?<\/h2>

    Cho\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w zapar\u0107 mo\u017cna \u0142agodzi\u0107 samodzielnie, niekiedy konieczna jest konsultacja lekarska. Je\u015bli problem utrzymuje si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas (powy\u017cej kilku tygodni), towarzysz\u0105 mu silne b\u00f3le brzucha, krwawienie z odbytu, spadek masy cia\u0142a lub inne niepokoj\u0105ce objawy, nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty. W takich przypadkach konieczne mo\u017ce by\u0107 przeprowadzenie bada\u0144 diagnostycznych w celu wykluczenia powa\u017cniejszych schorze\u0144.<\/p>

    Podsumowanie<\/h3>

    Zaparcia to cz\u0119sta, ale zazwyczaj mo\u017cliwa do opanowania dolegliwo\u015b\u0107. Kluczem do poprawy wypr\u00f3\u017cniania jest zmiana stylu \u017cycia oraz wdro\u017cenie odpowiednich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Je\u015bli domowe sposoby nie przynosz\u0105 ulgi, rozwa\u017c zastosowanie farmakologicznych \u015brodk\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty zawsze po zapoznaniu si\u0119 z ulotk\u0105 lub konsultacji z farmaceut\u0105.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zaparcia to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Cho\u0107 najcz\u0119\u015bciej nie s\u0105 gro\u017ane, d\u0142ugotrwa\u0142e problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych dolegliwo\u015bci. Warto zatem pozna\u0107 sposoby na zaparcia, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107 samodzielnie w domu. W artykule przedstawiamy sprawdzone metody zar\u00f3wno naturalne, jak i farmakologiczne, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej poradzisz sobie z t\u0105 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125,123],"tags":[147],"class_list":["post-13406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","category-edukacja","tag-zaparcia"],"yoast_head":"\nJak poradzi\u0107 sobie z zaparciami? - Herbapol Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami? - Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zaparcia to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Cho\u0107 najcz\u0119\u015bciej nie s\u0105 gro\u017ane, d\u0142ugotrwa\u0142e problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych dolegliwo\u015bci. Warto zatem pozna\u0107 sposoby na zaparcia, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107 samodzielnie w domu. W artykule przedstawiamy sprawdzone metody zar\u00f3wno naturalne, jak i farmakologiczne, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej poradzisz sobie z t\u0105 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Herbapol Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-18T12:48:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-18T12:56:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"webwardenzs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"webwardenzs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"webwardenzs\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"headline\":\"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami?\",\"datePublished\":\"2025-06-18T12:48:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-18T12:56:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/\"},\"wordCount\":494,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg\",\"keywords\":[\"Zaparcia\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\",\"Edukacja\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/\",\"name\":\"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami? - Herbapol Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-18T12:48:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-18T12:56:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1414},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/edukacja\\\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Artyku\u0142y\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/category\\\/artykuly\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/\",\"name\":\"Herbapol Pozna\u0144\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herbapol.poznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe\",\"name\":\"webwardenzs\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami? - Herbapol Pozna\u0144","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami? - Herbapol Pozna\u0144","og_description":"Zaparcia to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 komfort \u017cycia. Cho\u0107 najcz\u0119\u015bciej nie s\u0105 gro\u017ane, d\u0142ugotrwa\u0142e problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych dolegliwo\u015bci. Warto zatem pozna\u0107 sposoby na zaparcia, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107 samodzielnie w domu. W artykule przedstawiamy sprawdzone metody zar\u00f3wno naturalne, jak i farmakologiczne, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej poradzisz sobie z t\u0105 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. […]","og_url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/","og_site_name":"Herbapol Pozna\u0144","article_published_time":"2025-06-18T12:48:26+00:00","article_modified_time":"2025-06-18T12:56:02+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1414,"url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"webwardenzs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"webwardenzs","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/"},"author":{"name":"webwardenzs","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"headline":"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami?","datePublished":"2025-06-18T12:48:26+00:00","dateModified":"2025-06-18T12:56:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/"},"wordCount":494,"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg","keywords":["Zaparcia"],"articleSection":["Artyku\u0142y","Edukacja"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/","name":"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami? - Herbapol Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg","datePublished":"2025-06-18T12:48:26+00:00","dateModified":"2025-06-18T12:56:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg","contentUrl":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zaparcia_herbapolpoznan.jpg","width":2000,"height":1414},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/edukacja\/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Artyku\u0142y","item":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/category\/artykuly\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak poradzi\u0107 sobie z zaparciami?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#website","url":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/","name":"Herbapol Pozna\u0144","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/#\/schema\/person\/12ede15b056f482150a7c4f5ae1a3cfe","name":"webwardenzs"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13406"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13416,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13406\/revisions\/13416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herbapol.poznan.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}